隨著醫學進步，人類壽命延長，但隨著年紀增長，身體機能也會逐漸下降。美國有研究發現，年長者若能以「非慣用腳」單腳站立達30秒以上，代表可能還能活好幾年。醫師呼籲，若平衡功能退化，長者們就容易跌倒，造成嚴重後果，務必透過日常訓練維持正常功能，進而延長壽命。
研究證實：長者「單腳站立」達30秒⭡ 死神遠離你
腎臟內科江守山醫師指出，美國梅約診所去（2024）年有項研究發現，人到了晚年，如果能夠單腳站立30秒以上，最好是「非慣用腳」，意味可能還可以再活好幾年。研究人員認為，單腳站立30秒測試，是評估老年人健康狀態的重要指標。江守山稱，若能改善平衡感，將有助於協調肌肉，從而延長壽命。
「跌倒」成長者致命傷 醫籲日常鍛練不可少：不用就退化
該項研究由梅約診所的兩名醫師雷扎伊（Asghar Rezaei）、考夫曼（Kenton Kaufman）主導。他們先是招募40名50歲以上的受試者，年齡分為50至64歲以及65歲以上兩組，男女各半，接著透過睜眼或閉眼雙腳站立、單腳站立的身體晃動幅度進行平衡測試，另以專業儀器測量握力與膝關節力量。
至於平衡感退化最明顯，非慣用腳單腳站立時間，每10年縮短21％；慣用腳縮短17％。此外，年紀越大的受試者，雙腳站立晃動越明顯。若閉眼站立，每10年晃動增加10.4％；睜眼則增加6.3％。
因此，若能以非慣用腳「單腳站立」至少30秒，將會是健康狀態的重要指標。長者便能以這項數據，加強平衡與力量，延緩失能或跌倒風險。
考夫曼也提醒，平衡感的改變值得注意，若平衡能力不佳，即使沒有移動，都可能跌倒。跌倒對老年人可能會造成嚴重後果，所以可以透過日常鍛鍊維持平衡，他強調：「不用就會退化，但持續訓練就能繼續維持。」
◤音樂劇魔女宅急便◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
