癌症長年居於國人前十大死因之首，胃癌更是其中之一。近日有醫師提醒，部分民眾晚上吃飯的3種壞習慣，可能會導致胃癌風險增加7.4倍，尤其是有相關胃部疾病史的族群需要格外注意。
3種晚餐壞習慣 罹胃癌風險增加7.4倍
三軍總醫院醫師陳宣位在臉書上指出，現代人「生活節奏錯置」，作息不固定讓晚餐時間拖到太晚，吃飽後躺在沙發上滑手機，還可能在睡前來點宵夜，種種日常生活壞習慣，將可能把胃癌風險提高7.4倍。
他進一步給出三大建議，民眾應該盡量避免讓日常的壞習慣，演變成長期隱憂：
- 晚餐時間不宜太晚：最晚不要超過晚上8點
- 睡前三小時內避免進食：讓胃有時間排空
- 飯後起身活動：至少散步10分鐘，不要吃飽就坐著，甚至躺下滑手機
陳宣位也提醒有胃癌家族史、胃食道逆流、幽門螺旋桿菌感染的族群，需要格外小心這些習慣帶來的負面影響。
胃癌是幽門桿菌常見併發症 及早治療降風險
根據國健署資料，幽門螺旋桿菌感染者罹患胃癌的風險高出一班人6到10倍，每年胃癌確診的病患中，約有8至9成胃癌由幽門螺旋桿菌感染引起，對此國健署建議民眾及早進行篩檢、治療，可以大幅降低胃癌風險。
健康飲食
- 避免不乾淨的食物與水
- 飯前便後勤洗手。
- 煙燻、醃漬食品、過辣或刺激的食物少吃。
- 不碰菸、酒、檳榔。
- 建議食用3份蔬菜與2份水果。
及時檢查與就醫
若有腸胃不適症狀，如長期胃痛、胃脹、消化不良、食慾差等，應立刻就醫，若有家族病史或胃部疾病者，可諮詢醫師是否進行幽門螺旋桿菌檢測，感染者須配合接受除菌治療、定期檢查。
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