拿起書本就昏昏欲睡？醫揭真相與大腦有關：靠1招就解決

編輯顏敏翔報導
發佈時間：2025/06/10 12:57

黃軒指出，一讀書就想睡，是因為大腦會產生腺苷酸，容易引發疲倦感。（示意圖／shutterstock達志影像）

許多人一定都有這樣的經驗，只要一拿起書本就容易昏昏欲睡，但使用手機時精神卻是異常清醒，專家指出，這與大腦處理不同類型資訊時的運作機制有關，其中牽涉到腺苷酸、多巴胺等神經傳導物質的作用，以及藍光對人體生理時鐘的影響。

胸腔暨重症醫師黃軒在臉書發文表示，當人們進行閱讀活動，特別是面對需要深度思考的內容時，大腦必須進行高強度的認知處理，這個過程會促使腺苷酸（adenosine）不斷累積，進而抑制神經元活動，引發疲倦感。

黃軒進一步說明，相較之下，使用手機時的大腦活動較為被動，手機上的短影音、遊戲等內容，能帶來即時反饋和新奇刺激，每次滑動、按讚或收到通知時，都會促使大腦釋放多巴胺，產生愉悅感，使大腦難以進入休息狀態。

黃軒提到，有研究顯示，手機螢幕發出的藍光會影響褪黑激素的分泌，不利於入睡；此外，電子產品上內容的吸引力才是真正延遲入睡的關鍵。因為內容帶來的精神刺激會讓大腦無法放鬆。

黃軒認為，無論是閱讀或使用手機，充足的睡眠都是維持大腦功能的關鍵，手機帶來的清醒感源自於其觸發大腦獎勵機制，而閱讀時的疲倦則是大腦發出的休息訊號，了解這些機制，有助於更妥善安排學習和娛樂時間。

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