英國研究揭露：照顧超過20小時 健康顯著惡化
醫師門診觀察：失眠、焦慮、憂鬱問題層出不窮
北榮精神醫學部主治醫師林韋丞表示，三明治族群是精神科門診的常客，最常出現的初期症狀為睡眠障礙。由於晚上需照顧長輩與小孩，常無法好好入睡，長期下來便會引發情緒焦慮、甚至憂鬱等心理問題。
秀傳醫院神經內科首席主任巫錫霖也指出，許多三明治族群患者出現記憶力變差、情緒不穩、甚至睡再久都覺得疲憊等症狀，這些都是壓力過大導致健康亮紅燈的訊號。
台灣面臨相同挑戰！專家籲擴大「喘息服務」
彰化秀傳醫院家醫科主任李育慶指出，台灣也正面臨家庭結構改變與高齡化問題，使三明治族群比例不斷上升。他呼籲政府應該儘速擴大「喘息服務」與其他家庭照顧支持系統，協助照顧者維持身心平衡。
夾在兩代之間!更容易成為無酬照顧者
壓力反應每人不同！醫師強調「自我照顧」是關鍵
壓力雖看不見摸不著，卻實實在在地影響每一個人的身心。中山醫學大學附設醫院身心科主治醫師洪瑄隄提醒，壓力的警訊包括情緒低落、睡眠障礙、認知能力下降與社交退縮等症狀，若未及時察覺與調適，容易進一步惡化。
成大醫院精神部主治醫師張維紘也指出，壓力的感受具有高度個體差異，同一件事情對不同人來說可能有天壤之別，因此理解與尊重個體化的壓力反應，是非常重要的觀念。
醫師建議：留時間照顧自己 才能長期照顧他人
北榮精神醫學部主治醫師林韋丞醫師建議，照顧者應規劃出屬於自己的時間，不論是散步、喝咖啡、看書或聽音樂，都能讓自己暫時從壓力中抽離。另外東元綜合醫院精神科主任楊錚宜進一步說明：「如果一週照顧超過20小時，卻沒有適度放鬆與自我照顧的機會，身心健康終將亮紅燈。」
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