近年來國際旅遊市場逐漸復甦，許多民眾開始規劃出國旅遊，然而離開熟悉的環境常會面臨各種身體不適，如便秘、失眠、暈機等困擾。為了讓旅程更加順遂，營養師建議，出國前應準備一些基本保健品，以應付突發狀況，確保旅途中的健康品質。
營養師蔡宜方在臉書粉專「宜方營養師 健康・輕談」發文表示，當人離開熟悉的環境和作息時，容易出現各種身體不適。她特別整理了5項實用的保健品清單，讓民眾在旅途中能妥善照顧自己的健康。
益生菌
益生菌可以幫助穩定消化道環境、維持消化順暢，並預防水土不服。特別是在搭乘飛機時，由於腸胃蠕動變慢容易引發便秘，服用益生菌可以有效預防。
纖維補充品
由於旅遊期間難以控制餐食內容，常會攝取過多大魚大肉而缺乏蔬果，容易造成便秘或產氣。纖維補充品可以暫時彌補食物纖維來源的不足。
維生素C
薑糖塊
生薑具有緩解發炎和調節消化的功效，當遇到感冒不適或脹氣、頭暈、噁心時都可以使用。薑糖中的甜味還能立即補充糖分，提供能量並緩解不適。
助眠相關補充品
在陌生環境或因時差問題造成失眠、睡眠品質不佳時，可以適度補充助眠食品，如含褪黑激素成分的食品、芝麻素、維生素E等，都能幫助改善睡眠品質。
