在全球人口老化的趨勢下，骨質疏鬆症已成為重要的公共衛生議題，特別是停經後女性與老年人最容易受到影響。研究顯示及早補充鈣質的重要性，不僅有助於預防骨質疏鬆，還能降低腎結石風險，顛覆了過去民眾對補鈣的疑慮。
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食藥署在臉書粉絲團「藥博士 正藥說」發文表示，補充鈣質雖然在第一年內可能略微提升骨密度約1%，但效果之後就會趨於穩定。研究指出，人類在20至35歲時正處於尖峰骨量時期，此時補充足夠的鈣質，對未來骨骼健康最有幫助。
食藥署指出，年輕時期就應積極「存骨本」，而非等到年老才開始補充。預防骨質疏鬆除了補充鈣質外，還需要搭配維生素D、規律運動（負重運動）和適當日照，同時避免菸酒等不良習慣。
針對民眾對補鈣可能造成腎結石的疑慮，食藥署解釋，腎結石主要是由草酸鈣構成，其形成原因是體內草酸過多，而非鈣質攝取過量。適量的鈣質反而能與草酸結合，減少草酸被吸收，進而降低腎結石風險。
食藥署提醒，腎結石病史者及高尿鈣症患者在補充鈣質時需特別謹慎。過量補充鈣質可能造成以下問題：
- 腸胃不適：尤其是碳酸鈣可能引起便秘、腹脹
- 高血鈣症：可能出現噁心、食慾不振、異常口渴、頻尿等症狀
- 影響營養吸收：過多鈣質可能影響鐵、鋅的吸收，建議間隔2至4小時服用
- 心血管疾病風險：部分研究顯示可能存在關聯性
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鈣片怎麼吃？
營養功能醫學醫師劉博仁曾收治一名55歲的患者，該婦人因腎結石去做了碎石手術之後，再也不敢攝取鈣片或是含高鈣的食物，可卻仍飽受結石所苦，骨質流失也相當快速，3年便被診斷「骨質疏鬆」。劉博仁醫師提醒，如果有腎結石，務必均衡飲食和多喝水，鈣片的補充每日不要超過1000毫克，因為骨頭還是很需要鈣質，反倒是食鹽的攝取要降低。
