對於不少人來說，放假日前一天晚上也屬於一種假日，因此喜愛熬夜追劇，隨後隔天睡到中午才起床。這也導致人們隔天通常會感到很疲累，在日本，這種情況被稱為「社交時差」，指的是由於假期的睡眠不規律，白天會感到極度疲倦，就像時差還未調整過來一樣。
日媒《FNN》近期引用談話性節目《it!》採訪的一名青少年，他坦言假日沒有計劃的情況下，通常會追劇熬夜到凌晨兩點，然後上午十一點才起床。這樣的作息方式使他在假期時經常感到疲倦，無論睡多久都無法恢復活力。而另一名50多歲的受訪者也提到，他在工作日經常感到突如其來的疲倦，這種狀況與不規律的假日作息有關。
根據睡眠遊戲《Pokemon Sleep》公布包含日本在內的7個國家統計數據指出，日本人的平均睡眠時間為7小時1分鐘，是7國中最短的，比世界平均少了40分鐘。儘管如此，日本人在假期與工作日的入睡和起床時間差異相對較小，分別相差18分鐘和45分鐘，顯示日本在作息上較他國規律。
東京睡眠診所（東京疲労・睡眠クリニック）院長梶本修身表示，假期與平日睡眠時間差異過大，容易引發「社交時差」（ソーシャルジェットラグ）。指得是平日保持規律的睡眠習慣，但假期卻改變作息，導致生物鐘混亂，白天感到極度疲勞，影響日常生活。
梶本修身提醒，這種作息不僅會帶來短期的疲倦，長期下來還可能引發慢性健康問題，如肥胖及注意力不集中等。而對於某些工作性質容易導致「社交時差」的人群，專家建議，睡眠環境應維持室內溫度不低於18度，並確認房間保持黑暗，提升睡眠品質。此外，應每日累積至少7小時的睡眠時間，以避免因不規律作息對身體造成負擔。
◤音樂劇魔女宅急便◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
