營養師夏子雯分享自助餐「黃金標配」，建議外食族、上班族選擇「飯半碗＋蔬菜3～4樣＋板豆腐＋滷蛋1顆」，以追求快速、方便又營養均衡的用餐方式。她提醒，挑選蔬菜時要夾上面一點，避免吃到過多油脂，且看到茄子、番茄炒蛋可跳過，因兩者在烹調上都會使用大量油脂，恐成為地雷食物，反而更容易發胖！
夏子雯營養師在粉專發布影片，分享挑選自助餐的重要原則：
營養師呼籲，自助餐2道菜別夾。（示意圖／shutterstock 達志影像）
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