水份攝取為人體之必要,澄觀中醫診所日前在臉書粉專分享,一天之中有「3大黃金時段」,飲水排毒效果最佳;另也要「長保三通」,對健康至關重要。
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澄觀中醫診所指出,「卯時大腸經當令」,早上5至7時喝溫熱水有助排便;「未時小腸經當令」,下午1至3時飲水有助體內循環;「酉時腎經當令」,傍晚5至7時運動排毒、喝水好好吃飯。
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澄觀中醫診所提到,所謂「保持三通」,人體主要透過排便、小便、汗液來排毒,都要保持暢通;建議成人每天攝取500克左右蔬菜及適量粗糧,有助腸道健康,排便至少可排50%毒素,和運動一樣重要。