超慢跑是一種低強度有氧運動，源自日本是一種輕鬆、自然的跑步方式，速度僅略快於行走，大約每小時4到6公里。這種跑步方式著重於身體舒適感，並且強調跑步時應能輕鬆地呼吸和微笑，事實上超慢跑的理念是，打破傳統跑步的高強度要求，鼓勵人們以輕鬆的心態進行運動。
資深醫藥記者蔣志偉：「超慢跑是一種簡單而有效的運動方式，不僅能提升健康，還能讓運動成為一種輕鬆愉快的日常習慣。」
愛好運動，謝宇軒本身是一名外科醫師，工作壓力大，放假時一定要求自己要動起來，像是慢跑和超慢跑更是他堅持，每周必須訓練自己的運動項目。
成大醫院健康管理中心主治醫師周佑聰：「超慢跑是過去幾年風行日本的有氧運動，由於強度低，適合的年齡層廣泛，甚至連膝蓋不好的長者也可以進行，加上不需要其他器材輔助，也不需要很大的活動空間，因此最近在台灣也蔚為風潮。雖然跟其他運動相比，超慢跑對身體的負擔確實比較小，但在運動時仍需把握一些大原則，以避免運動傷害。」
資深醫藥記者蔣志偉：「其實超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢，專家建議速度每小時4～6公里，相當於用10～15分鐘跑完1公里，比健走的速度稍快一點，可保持自然呼吸，是輕鬆有效的運動方式。」
同樣也是外科醫師，王祥亞近兩三年開始在教練建議下，從慢跑到超慢跑持續自我訓練，他認為不僅可以強健體魄，更是一種不以速度為主的跑步方式，能更輕鬆地享受運動的樂趣。
跑者王祥亞：「基本上我會做超慢跑，主要是因為，有時候在上班的時候，其實有一些零碎的時間，我沒有辦法出去外面運動的話，我在辦公室我也可以做超慢跑，因為其實超慢跑的話，我們就可以在原地跑，那下面只要墊個瑜珈墊，我們就可以開始跑，那另外的話就是說。如果說是有時候我想說再增強，我們的就是運動的強度的話，其實我會到田徑場啊，或者是說我會到戶外做一些慢跑的活動。」
資深醫藥記者蔣志偉：「超慢跑適合各個年齡層，但有些人不適合，如果您有嚴重的膝關節或踝關節等問題，心血管疾病者，代謝性疾病像是糖尿病友，務必謹慎選擇運動方式，避免低血糖，再來就是體重過重的人，會增加關節負擔，一定要特別謹慎自己運動方式。」
成大醫院復健部主治醫師連偉志：「超慢跑有一些訣竅。首先，前腳掌要先著地。人類最原始的就是赤足來跑，絕對不會是腳後跟跑步，赤足的時候一定是腳掌先著地，所以腳掌落地是最安全的。如果腳跟先落地的話，踢到地上腳會不舒服。跑步時膝蓋一定要微彎，人從高處跳落下來的姿勢就是膝蓋微彎，這樣可以避震。」
專家表示雖然超慢跑強度較低，但對健康的幫助不容小覷，初學者可從短時間的原地跑走開始，逐漸增加運動時間，並結合飲食控制，才能有效達到減重同時改善健康。
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