換季過敏超惱人！「4食物」減緩過敏反應　維生素C是關鍵

秋天來了，天氣忽冷忽熱，加上空氣乾燥，讓過敏族的日子又不好過了。流鼻水、鼻塞、眼睛癢、流淚、打噴嚏、皮膚發癢紅腫等症狀接踵而至，甚至有些人在嚴重情況下會出現呼吸困難。

每個人的過敏原和症狀可能不同，秋季由於天氣變化和空氣乾燥，常常會加劇過敏症狀。了解自己的過敏原和症狀，並採取適當的預防措施非常重要。胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》介紹了4種秋天當季，可以舒緩過敏的食物：

1. 蓮藕 

富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質，有助於增強免疫系統，減少過敏反應。蓮藕還有清熱潤燥、涼血止血的作用，特別適合秋天食用。

2. 蘋果 

大家應該都學過那句諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果富含維生素C和類黃酮，這些抗氧化劑可以保護細胞，減少過敏反應。蘋果皮中的槲皮素還有抗炎作用，能幫助緩解過敏症狀。

3.  地瓜 

地瓜富含β-胡蘿蔔素和維生素C，這些抗氧化劑可以增強免疫系統，減少過敏反應。它的膳食纖維還能維持腸道健康，間接提高抗過敏能力。

4. 梨子

梨子具有潤肺止咳、生津潤燥的功效，是秋季非常適合的水果。梨中的果膠和維生素C能增強免疫系統，減少過敏反應。

秋天的過敏雖然讓人頭疼，但只要了解自己的過敏原，並採取一些簡單的預防措施，就能大大減少不適感。

本文由《每日健康》授權提供