秋天來了,天氣忽冷忽熱,加上空氣乾燥,讓過敏族的日子又不好過了。流鼻水、鼻塞、眼睛癢、流淚、打噴嚏、皮膚發癢紅腫等症狀接踵而至,甚至有些人在嚴重情況下會出現呼吸困難。
每個人的過敏原和症狀可能不同,秋季由於天氣變化和空氣乾燥,常常會加劇過敏症狀。了解自己的過敏原和症狀,並採取適當的預防措施非常重要。胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》介紹了4種秋天當季,可以舒緩過敏的食物:
1. 蓮藕
富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質,有助於增強免疫系統,減少過敏反應。蓮藕還有清熱潤燥、涼血止血的作用,特別適合秋天食用。
2. 蘋果
大家應該都學過那句諺語:「一天一蘋果,醫生遠離我」。蘋果富含維生素C和類黃酮,這些抗氧化劑可以保護細胞,減少過敏反應。蘋果皮中的槲皮素還有抗炎作用,能幫助緩解過敏症狀。
3. 地瓜
地瓜富含β-胡蘿蔔素和維生素C,這些抗氧化劑可以增強免疫系統,減少過敏反應。它的膳食纖維還能維持腸道健康,間接提高抗過敏能力。
4. 梨子
梨子具有潤肺止咳、生津潤燥的功效,是秋季非常適合的水果。梨中的果膠和維生素C能增強免疫系統,減少過敏反應。
秋天的過敏雖然讓人頭疼,但只要了解自己的過敏原,並採取一些簡單的預防措施,就能大大減少不適感。
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