日前凱米颱風來襲，藝人Albee（范乙霏）在IG發出限動，哀號落枕吃了止痛成藥和肌肉鬆弛劑無效，仍然痛到不行，只好到醫院急診。復健科醫師指出，急性的落枕可能有紅腫熱痛的症狀，代表頸部肌肉拉傷，正在發炎，應該先冰敷減輕不適。
中山醫學大學附設醫院復健部主任蔡素如指出，落枕是肌肉的拉傷，多半發生在頸部附近支撐頸椎的斜方肌、胸鎖乳突肌和肩胛肌；落枕的原因大致又分為兩大類，一種是患者原有的其他骨骼關節的疾病，導致睡覺時怎麼躺都不舒服而引起，例如脊椎側彎、五十肩、椎間盤突出、退化性關節炎、旋轉肌受傷等，另一種則是單純非其他頸椎方面的疾病所引起的頸部肌肉拉傷。
急性期紅腫熱痛先冰敷
蔡素如說，落枕可能會有紅、腫、熱、痛等急性症狀，患者只要照鏡子、摸摸看頸部不適的位置，若有這些症狀，就代表肌肉處在急性發炎，建議先冰敷到腫脹消除為止，如果已經過了兩三天，症狀沒有這麼嚴重，就可以改用熱敷，有助讓肌肉放鬆。
一定要睡枕頭 頸部有支撐才不易落枕
有的人認為墊枕頭睡覺反而睡得不舒服，寧可不睡枕頭，蔡素如以為萬萬不可，強烈建議患者睡覺一定要墊枕頭，否則會影響頸椎的擺位。蔡素如解釋，正常的頸椎從側面看應該要有一點前彎，弧度像英文字母C字形，睡枕頭的目的就是利用枕頭撐住這個頸部弧度，把平躺時頸部懸空的地方填滿、撐住，才能讓頸部肌肉在睡覺時得到休息和支撐。
蔡素如建議經常落枕的人，可以選擇中間較凹、上下緣較高的工學枕，讓頸部得到較好的支撐；如果喜歡睡傳統的枕頭，可以拿一條較厚的大毛巾捲成圓筒狀，橫放在枕頭下緣較薄處，用來支撐頸部，也可以減少落枕的發生。
◎ 諮詢專家／蔡素如醫師
原文請見：Albee颱風天落枕痛到急診 醫勸急性期先做一事 少了這東西易落枕
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載】
◤Blueseeds永續生活◢
