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3C藍光很傷眼!護眼6招快看 手機貼「1物」防乾眼症、白內障

編輯 郭庚儒 / 責任編輯 蔡昀臻 報導
發佈時間:2024/06/15 10:38
最後更新時間:2024/06/15 10:38
現代人使用3C的時間很長,容易造成眼疲勞、乾眼症。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)
現代人使用3C的時間很長,容易造成眼疲勞、乾眼症。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

3C用太久小心眼疾上身!研究顯示,3C螢幕發散藍光容易造成眼疲勞、乾眼症、白內障、黃斑部病變,且3C使用時間越長,傷害眼睛機率越高。

3C藍光很傷眼 乾眼、眼疲勞、白內障、黃斑部病變

 

根據中華民國眼科醫學會公布「2019全台護眼趨勢調查」結果指出,國人每日3C用眼時間高達10.7小時;台灣師範大學也公布一項調查顯示,2022年台灣3到5歲幼兒,有9成會使用3C產品,其中3歲幼兒每日平均使用超過2小時。

小兒科醫師吳其穎表示,自從2007年首支iPhone發明上市後,智慧型手機等3C產品侵入每個人的日常生活,而長時間使用3C會導致用眼過度引發眼球不適,其中3C螢幕發散的藍光更對眼睛傷害很大。

吳其穎說明,根據統計,台灣18歲以下近視比例高達85%,乾眼症盛行率也有3成以上,都與現代人長時間使用3C產品接收藍光有關,而藍光已證實會引起眼疲勞,更會增加未來罹患白內障、黃斑部病變的風險。
 

6招保護眼睛 用3C要抗藍光

吳其穎分享自身保護眼睛方法,平時用眼30分鐘會閉眼休息5~10分鐘,也會溫敷眼睛、點人工淚眼舒緩眼疲勞,使用3C時會用抗藍光保護貼,降低藍光對眼睛的傷害,外出時則會配戴抗紫外線的墨鏡。另外,睡前30分鐘也會避免滑手機,以免影響睡眠品質。

如何選擇抗藍光保護貼?3C達人廖阿輝表示,選購抗藍光保護貼需評估濾藍光係數,建議濾藍光係數至少達30%以上。他也說,雖然3C產品可調整為夜間或低藍光模式,但螢幕會出現黃色調,抗藍光保護貼經過特殊設計,則可保留螢幕亮度和色彩,而不影響觀看品質,也能降低眼疲勞。

◎ 諮詢專家/吳其穎醫師.3C達人廖阿輝

原文請見:用3C加1物保護眼睛!防眼疲勞、乾眼症、白內障、黃斑部病變
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載】
 

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