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餐前吃竟爆瘦一圈!「小黃瓜減肥法」3吃法、4好處一次看

編輯 唐蓉 / 責任編輯 蔡昀臻 報導
發佈時間:2024/04/18 10:55
最後更新時間:2024/04/18 10:55
小黃瓜消暑又助減肥。(示意圖/shutterstock達志影像)
小黃瓜消暑又助減肥。(示意圖/shutterstock達志影像)

口感清涼爽脆的小黃瓜,是夏天消暑聖品,也是幫助減肥的好物!周揚青、張天愛曾靠小黃瓜快速瘦身,日本減重名醫也大推吃小黃瓜減肥,體重爆減25kg!馬上就來看看小黃瓜怎麼吃可以讓你爆瘦一圈!

小黃瓜對減肥的好處有這些

 

小黃瓜是一種低熱量且含有豐富水分和纖維的食物,有助於增加飽足感,在進食前先食用小黃瓜,可以穩定血糖水平,從而幫助控制食慾,有助於減肥!馬上就來看看,小黃瓜對減肥和身體健康的好處!

低卡高纖:小黃瓜熱量低,但高纖維,能增加飽腹感而不增加過多熱量攝取,有助於控制體重。
抗氧化和抗發炎:含有維生素C、β-胡蘿蔔素和類黃酮等抗氧化成分,有助於減少發炎並保持身體健康。
強化骨骼:含有維生素K,有助於鈣質的吸收和骨骼健康。
 
促進心血管健康:含有多種營養素,可以幫助維持心血管系統的健康。
降血糖:對於預防糖尿病有一定的幫助。
水分和電解質:小黃瓜含有充足的水分和電解質,對於維持身體水分平衡和消水腫有好處。

日本減重名醫工藤孝文也推薦「小黃瓜減肥」

日本減重名醫工藤孝文曾分享過許多簡便實用的減肥法,轟動日本的綠茶咖啡就是他發明的!除了綠茶咖啡,工藤孝文也非常推薦小黃瓜減肥,他指出小黃瓜中含有豐富的磷脂酶的酵素,可以促進脂肪的代謝,豐富的膳食纖維更能幫助抑制食慾,加上含有鉀可以利尿及消水腫,所以他「餐前都會吃一根,一天吃3根小黃瓜」,搭配其他減肥法,成功從92kg→67kg!

小黃瓜這樣吃爆瘦一圈

1.三餐前生吃一根小黃瓜:根據日本名醫工藤孝文的建議,可在每餐前先吃小黃瓜,也可將其當作點心食用。

2.小黃瓜進食順序:野崎洋光提出的飲食法,以「小黃瓜」為起點,並藉由五步驟漸進從小黃瓜、青菜、味噌湯最後才到主食,改變進食順序、逐步習慣以蔬食為主的飲食習慣。

 
3.小黃瓜+雞蛋減肥法:這種減肥法也是秉持0碳水原則,只吃小黃瓜、蔬果和蛋白質,當體內糖分過少,身體便會開始消耗脂肪,小黃瓜中含有一種物質叫丙醇二酸,能夠有效的抑制醣類轉化為脂肪,減少脂肪囤積!

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原文請見:小黃瓜這樣吃爆瘦一圈!日本減重名醫也推薦「小黃瓜減肥法」,體重爆減25kg
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】 

減肥攻略大進擊

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