午覺有助防失智！研究曝「白天睡覺」4奇效：大腦變年輕6歲

編輯樓冠陞報導
發佈時間：2023/06/20 16:15
最後更新時間：2023/06/20 16:15

國外研究發現，定期在白天小睡片刻，能夠防範大腦萎縮、增加腦容量。（示意圖／shutterstock達志影像）

現代人每天因為通勤上班、上課的關係，經常會在白天累到打瞌睡，甚至選擇在午休時間睡個午覺。對此，國外就有研究發現，若人們能夠在白天適當地小睡一下，不但有益身體健康，還具有增加腦容量大小、提高學習力的功效。

根據《衛報》報導，過去雖然有研究指出，若白天經常打瞌睡的話，很有可能是罹患阿茲海默症的警訊。不過，最近又有全新的研究發現，科學家們已經找到了能夠證明午睡有助於防範大腦萎縮的證據。

現代不少上班族或學生會因睡眠不足、通勤關係，導致累到在白天打瞌睡。（示意圖／shutterstock達志影像）

進行此研究的團隊指出，隨著年齡增長，人類的大腦萎縮過程會越來越快，尤其若是具有認知問題、神經退化性疾病的患者，萎縮速度會更加迅速。不過，該團隊也補充，若是有養成白天小睡片刻的人，這樣的習慣反而會補償因睡眠不足而失去的神經退化性疾病保護力。

研究團隊發現，若有養成白天小睡片刻的習慣，有助於預防失智症。（示意圖／shutterstock達志影像）

報導指出，倫敦大學學院、烏拉圭大學的研究人員曾於國外雜誌《睡眠健康》撰文指出，有白天小睡習慣的人，其大腦的容量會比沒有此習慣的人大上15立方公分，若換算成年齡來看，則相當於減少衰老2.6至6.5歲。對此，倫敦大學學院研究共同作者加菲爾德（Victoria Garfield）也興奮坦言，白天小睡或許會是預防失智症的重要指標。

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