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吃起來不鹹!這調味料「鈉含量竟超高」醫示警2類人特別注意

編輯 蕭意溎 報導
發佈時間:2023/06/20 11:57
最後更新時間:2023/06/20 11:57
醬油是飲食普遍使用的調味料。(示意圖/shutterstock達志影像)
醬油是飲食普遍使用的調味料。(示意圖/shutterstock達志影像)
現代人飲食常會需要用到醬料,注意一不小心恐怕就會鈉超標!有心臟內科醫師指出,其實吃起來不鹹的番茄醬,也是鈉含量高的調味料,提醒民眾應使用天然的辛香料和食材,以取代加工過後的調味料,確保心血管健康。

 
醫師告誡不要吃太鹹。(圖/翻攝自健康好生活YouTube)

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台安醫院心臟內科醫師林謂文在《健康好生活》表示,在心臟科領域,對於高鈉食物的限制非常多,鈉的攝取要適量,過量會造成水分失衡、水分滯留、進而導致高血壓,而且鈉也會刺激血管收縮,造成血壓上升,這就是高血壓、心臟病患者要限制鈉攝取的原因。

 
醫師提醒攝取鈉過量水分會失衡。(圖/翻攝自健康好生活YouTube)

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醫師林謂文建議,盡量用新鮮番茄取代番茄醬、辣椒取代辣椒醬,並列舉了含鈉量多寡的調味料,分別如下:

含鈉量高的調味料:鹽、味精、雞粉、醬油、醬油膏、蠔油、素蠔油、烏醋、番茄醬、辣椒醬、味噌、豆瓣醬、咖哩塊。
鈉含量低的調味料:蔥薑蒜、五香粉、胡椒粉、咖哩粉、白醋、米酒、新鮮番茄、中藥材(例如八角、枸杞、紅棗)。
 
 

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#高鈉#健康#心臟#調味料#飲食#低鈉#林謂文醫師#番茄醬#不鹹#鈉含量

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