你有便祕的困擾嗎？網路上經常流傳一些解便祕、助排便偏方，但真的有用嗎？天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑表示，一般民眾想要緩解便祕並不需要吃藥，只要調整飲食、生活作息就能改善，建議多補充水分，每天飲水1000～2000cc，攝取足量蔬菜水果，就是幫助排便最有效又安全的不二法門。
錯誤的解便祕偏方
1.活鰻塞肛門
2.肚子擦薄荷油、喝百靈油
德國百靈油的成分主要是胡椒薄荷。《BMC Complementary Medicine》期刊研究顯示，薄荷油當中的L－薄荷醇可以阻斷平滑肌中的鈣離子通道，放鬆平滑肌，舒緩腸躁症患者脹氣、腹脹感。但對一般民眾來說，薄荷油是否確實有解便祕的作用，尚欠缺進一步的醫學證實。
3.喝可樂
可樂充滿氣泡，喝完之後想打嗝。陳威佑說明，有些人會誤以為氣體排出的暢快感就是在幫助腸胃消化。但這些氣體只會影響消化，造成腸胃負擔，也無法幫助腸道蠕動。
4.三餐加辣椒
對於腸胃敏感族群而言，辣椒的刺激性成分可能會加速腸胃蠕動。對於便祕嚴重的人來說，不一定有此效果。長時間吃辣，也會過度刺激消化道，引起胃痛、慢性腸胃道發炎。
5.吃瀉藥
瀉藥是治療暫時性便祕的藥品，但瀉藥有不同成分、運作方式。若自行購買，長期依賴瀉藥，也可能會讓身體的水分、電解質流失、腹部絞痛，甚至產生抗藥性，導致腸道無法正常收縮，建議還是經過醫師評估後再服用。
◎ 資料來源／陳威佑醫師
原文請見：害怕便祕狂吃辣、擦薄荷油？醫破解助排便偏方 幫助腸道蠕動靠2招
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
