雌激素和黃體酮是女性身體中重要的荷爾蒙,若雌激素代謝失衡,恐造成子宮內膜異位、乳房纖維囊腫,甚至是不孕的可能。醫師表示,雌激素代謝物質有好壞之分,想產生好的雌激素代謝物,日常生活中養成7個習慣,幫助穩定荷爾蒙。
營養功能醫學專家劉博仁醫師在臉書分享案例,一位30多歲女士,因為早期子宮內膜癌接受治療,目前使用高劑量黃體素控制腫瘤,不過劉博仁發現,患者的雌激素代謝物質嚴重失衡,可能導致她的腫瘤發生。在給予調整後,代謝物質已經轉向好的方向,目前穩定。
雌激素失衡讓身體失控…子宮內膜異位、乳房纖維囊腫
劉博仁說明,性腺是內分泌系統中的一個腺體,性腺很奇妙,女性的卵巢以及男性的睪丸,這2個性腺所釋出的荷爾蒙,譜出了延續人類生命的交響樂章。卵巢分泌的「雌激素」與「黃體酮」(又稱助孕酮),掌控著女性的排卵以及受孕環境的鋪陳,其中雌激素又包括雌酮(E1)、雌二醇(E2)以及雌三醇(E3)。
而男性的睪固酮則是男人的活力泉源,睪固酮攸關男性的性慾、活力、事業心、體型以及情緒,所以男人如果睪固酮低下時,一樣會面臨男性更年期的問題,包括活力及勃起功能下降、憂鬱、肥胖、脂肪肝、糖尿病等。
7個好習慣,幫助產生好的雌激素代謝物
想讓荷爾蒙平衡健康,如何促進雌激素的代謝往好的方向走呢?劉博仁給出以下7點建議:
1.多喝水。
2.多攝取蔬菜,尤其是十字花科蔬菜。
3.適度運動、流些汗,幫助排毒。
4.不要熬夜,保持良好睡眠品質,以利肝臟解毒代謝。
5.少吃精緻糖、加工食品以及含有反式脂肪的點心食物。
7.減少環境荷爾蒙塑化劑的接觸。
◎ 資料來源/劉博仁醫師
原文請見:雌激素代謝失衡,乳房、子宮會出事!穩定荷爾蒙的最佳7方法:多吃這種菜
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