因為女性因生理結構的關係，導致細菌到達膀胱的距離較短，而且比男性更容易發生感染，在日常生活中，我們就可以靠著飲食及生活習慣來預防、改善感染，營養師為此分享了幾點應留意的重點。
李婉萍營養師在臉書解釋，女性泌尿道感染的原因有很多種，點出最常見的水分不足、憋尿等等，改善感染其實很簡單，快把重點筆記下來！
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泌尿道感染常見症狀
1. 排尿時感覺疼痛或有燒灼感
3. 尿液呈混濁狀
4.尿液中帶有血
5.膀胱部位、下腹部疼痛
6.當感染擴散至腎臟時，背部、肋骨附近也會有疼痛感，或是出現發燒、寒顫現象
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7飲食和生活習慣
李婉萍提醒，無論是站在預防角度，或是希望改善、減少復發，日常生活不妨留意幾個重點。
喝足水分：多喝水能增加尿量，並透過排尿將病菌清除，每天至少應喝到2000cc。李婉萍建議，若覺得白開水索然無味，可以選擇無糖的花草茶、檸檬片、水果乾、水果醋、蔬果酵素稀釋、蜂蜜做為水分攝取的一部分。
增強免疫力：健康的免疫系統能幫助身體減少發炎和感染，可以選擇天然少加工及均衡營養的食物，如免疫4大營養素，例如含有維他命C的芭樂、多醣體的香菇、維生素A的地瓜、維生素E的芝麻，這些都可以搭配在三餐中；另外，保持良好的作息、充足的睡眠，對增強抵抗力、預防尿路感染有益。
避免使用殺精劑成分的避孕產品：李婉萍指出，美國泌尿科醫學會的臨床指引中顯示，這類避孕用品可能會破壞陰道微生物群，提升尿路感染風險。
搭配蔓越莓：目前有許多研究發現，D-甘露糖和蔓越莓具有抑制病菌附著在膀胱壁上的能力，進而可減少尿路感染的機會。李婉萍進一步表示，有研究發現，兒童喝蔓越莓汁效果比蔓越莓產品好，成人則可吃蔓越莓補充劑。由於純天然的蔓越莓果汁酸性過高難入口，所以果汁含量33%的蔓越莓汁被認為較安全，也可食用蔓越莓水果或水果乾。
補充雌激素：隨年紀增加，陰道中的乳酸桿菌變少，容易受病原體感染，因此外用雌激素有助降低風險，主要是針對停經後陰道萎縮的婦女，李婉萍提醒，需要的女性可以諮詢婦產科醫生。
良好的衛生習慣：定時上廁所、不要憋尿，可以降低細菌繁殖的機會。針對性行為前後排尿、使用衛生棉條或沖洗私密處等做法，美國泌尿科醫學會臨床指引則表示並不能達到預防作用。
保持通風透氣：下半身穿著通風寬鬆的衣物會有幫助，但不代表穿得不透氣就容易感染。
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