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常吃水煮餐小心！吃錯方法「更不健康」　營養師揭6缺點

編輯 易軍堯 報導
發佈時間：2023/02/19 16:21
最後更新時間：2023/02/19 16:21

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提倡少油、少鹽的飲食型態下，許多人都會選擇水煮餐。（示意圖／Shutterstock達志影像）
提倡少油、少鹽的飲食型態下，許多人都會選擇水煮餐。（示意圖／Shutterstock達志影像）

重口味或是高油脂含量的飲食，對人體的負擔明顯相對較大，而不少有健身習慣、或是為了「不想運動」而從飲食下手的人來說，「水煮餐」就順理成章的成為了首選之一；不過營養師吳佳穎也指出，儘管水煮餐確實能有效漸少油脂攝取，但倘若過度減少熱量的攝取，同樣會衍生一堆疾病。

不少有健身習慣的人都會選擇水煮餐作為主要飲食型態。（示意圖／Shutterstock達志影像）

 
吳佳穎營養師在粉專「營養師 拉拉-吳佳穎」發文指出，水煮餐能避免攝入過多的油脂及熱量，這點絕對是無庸置疑的，且這樣也同樣能讓身體較不會處於「慢性發炎」的狀態，對於減肥、減脂確實有一定的效果；但水煮餐同樣也有所謂的「正確吃法」，畢竟凡事過猶不及，倘若因此導致身體攝取的油脂不足，則會導致一堆小毛病纏身，反而得不償失。

身體長期缺乏油脂同樣會造成負面影響。（示意圖／Shutterstock達志影像）

「減脂並非是完全不吃油」，吳佳穎營養師列舉當身體「油脂不足」時可能出現的6大後果，分別是「缺乏飽足感」、「容易便秘」、「缺乏脂溶性維生素」、「荷爾蒙失調」、「皮膚乾燥無光澤」以及「增加膽結石風險」；吳佳穎營養師表示，長期無油會是不健康、甚至是傷身的減肥方式，最主要還是在食用上「選擇好的油」才是首要之務。

 

 

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