廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

爸媽看過來!飲料易讓小孩分心、躁動 營養師:這樣喝才健康

實習編輯 楊絜伃 報導
發佈時間:2023/02/20 05:20
最後更新時間:2023/02/23 22:26
喝太多飲料對小孩身心發展有影響。(示意圖/shutterstock達志影像)
喝太多飲料對小孩身心發展有影響。(示意圖/shutterstock達志影像)

飲料大人小孩都超愛,不過飲料中潛藏的含量可是不容小覷!特別是小孩,會造成躁動、分心等症狀,飲料可說是做為父母的大天敵,衛福部更建議,糖類攝取量不應超過一天的10%,超量恐會為身體帶來不小的負擔。

營養師高敏敏在臉書分享了有關造成小孩躁動分心的飲料,分為3大種類,家裡有小孩的趕快來看看吧!

 

高敏敏分享影響小孩三大種類的飲料。(圖/翻攝自營養師高敏敏臉書)

更多新聞:閨密月經會傳染?過來人狂喊+1 婦產科醫師驚曝:是數學題

紅燈區不健康請少喝

 
珍珠奶茶 108kcal/含糖量7.1g
可樂 42kcal/含糖量10.6g
乳酸菌飲料 39kcal/含糖量8.7g
果汁 47kcal/含糖量8.9g
汽水 34kcal/含糖量8.6g



黃燈區偶而喝就好

調味乳 61kcal/含糖量6.9g
米漿 49.2kcal/含糖量5.2g
水果茶 31.8kcal/含糖量10.7g
運動飲料 28.4kcal/含糖量7g
冬瓜茶 28kcal/含糖量7g

 
牛奶中的乳糖屬於醣類,是人體重要的能量來源。(示意圖/shutterstock 達志影像)

更多新聞:腳常抽筋是「5疾病」警訊!恐患心臟病 醫授5穴位急救

綠燈區適量喝最健康

優酪乳 90kcal/含糖量11.2g
牛乳 63kcal/含糖量4.4g
無糖豆漿 32kcal/含糖量0.4g
無糖麥茶 0kcal/含糖量0g
水 0kcal/含糖量0g
 

高敏敏表示,雖然很多人已會看營養標示了,但還是要特別注意「含糖量」。衛福部建議,每日精緻糖攝取不超過一天總熱量的10%,最好能降至5%。例如小孩每天最好控制在2顆方糖。

高敏敏建議爸媽,喜歡茶類的小朋友,要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低、也可能有咖啡因的問題。選奶茶類的人,要注意體脂肪增加問題,有可能會有看起來不胖 但體脂肪高的情況。選果汁類的人 還是喝現打的,有時市售果汁含量其實不高!也不要被酸酸的飲品給欺騙了,為了減少酸度 反而可能會加入更多糖,另外標榜健康的蔬果汁,雖然熱量不高,卻也有著不低的含糖量,所以建議水果能吃就不要喝果汁,可以吃到更多纖維跟營養,咀嚼也能增強飽足感。

最後高敏敏提到,如果真的喜歡喝飲料,建議可以喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿、無糖無咖啡因飲品等

除了飲料之外 建議平時也以原型食物為主要選擇
而零食盡量給孩子非油炸、少調味並控制份量,更重要的是爸媽們也要以身作則喔!
 

◤日本旅遊必買清單◢

👉超夯日本電器竟然還有額外優惠!

👉日本免稅美妝必買這些!筆記給妳

👉存起來!遊日本免稅最高再折17%



#小孩#飲料#含糖飲料#分心#父母#高敏敏#營養師

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1368

0.0719

0.2087