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臉部老化跟骨頭有關!醫揭凍齡4秘方 強化「舌肌力」防皺紋

編輯 周筠羚 / 責任編輯 楊絜伃 報導
發佈時間:2022/12/31 10:35
最後更新時間:2022/12/31 10:35
愛美的女性都希望自己青春永駐。(示意圖/shutterstock達志影像)
愛美的女性都希望自己青春永駐。(示意圖/shutterstock達志影像)

愛美是女人天性,不過天天勤擦保養品、瘦小臉之外,你知道臉部的老化竟然跟牙齒有關嗎?中西醫師黃獻銘「阿銘師」就在節目《阿銘師x鍼還傳》中分享,臉老下垂、長皺紋其實和骨頭、肌肉、牙齒都息息相關,要如何延緩老化,持續凍齡變美?一起看下去就知道!

臉部老化跟骨頭最相關。(示意圖,非本文當事人/shutterstock達志影像)

 
Q1.臉部老化和骨頭有關?


臉部的老化除了軟組織,也要考慮到臉骨的退化。臉骨的老化與中軸骨相關,和賀爾蒙、年齡也有關連,臉骨的退化會讓臉部肌肉容易下垂,所以可以透過保養骨頭和肌肉防止臉部老化。

Q2.哪些人臉部容易老?

 
除了因抽菸、年紀大產生的老化,還要注意骨質疏鬆、肌少症、咀嚼或牙齒不好的人,臉部老化也會特別快。另外,在做口腔矯正者,可能因為不習慣導致咀嚼無法好好發揮,要特別鍛鍊舌頭肌力,避免咀嚼肌不足導致老化。

咀嚼問題也會加速臉部老化。(示意圖/shutterstock達志影像)

Q3.哪些問題會加速臉部老化?

1.骨質流失:數據顯示,臉骨流失與人體中軸骨流失同步,尤其女性因更年期賀爾蒙影響,流失速度大於男性,所以更需要勤保養骨頭
2.牙齒與顳顎關節問題:牙齒缺牙與顳顎關節咀嚼有問題,會影響對顱顏骨的刺激,咬合力量無法分散,導致臉部左右流失不一,臉型不對稱
3.臉部肌肉不會用力:舌頭肌力不足導致臉部肌肉代償,使用到表情肌,讓皺紋增長,所以舌頭肌力和咀嚼肌力量也不能忽視

凍齡必備4大改善方式

1.飲食:多補充富含魚油、維生素C、維生素K和鈣的食物,保持骨骼健康。另外,骨質疏鬆和肌少症會一併發生,所以要補充蛋白質也要足夠。
2.運動:骨頭的生長需要壓力和抗力,阻抗運動、重量訓練對骨頭很有幫助
3.結構:提升臉部的循環與咀嚼肌和舌頭有關,可練習舌之呼吸、舌頭運動強化舌肌力,平時可以練習咀嚼比較「韌」一點的東西,比如魷魚絲、豬肉乾、口香糖,對臉部保養很好
 
4.養生:做好腎氣的管理,注重脾胃,還要補血補氣,讓身體電池健康,延緩老化帶來的耗損
 

《TVBS》提醒您:
◎吸菸有礙身體健康,戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫


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原文請見:臉老下垂、長皺紋竟跟骨頭牙齒有關?醫生曝「4招回春秘方」想凍齡快筆記

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#老化#皺紋#骨骼#骨頭#骨質疏鬆#凍齡#牙齒

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