民俗專家楊登嵙表示，2022年12月7日11點47分節氣來到「大雪」，他提醒，「大雪」這半個月，生肖屬虎、蛇、猴、豬的人要注意健康問題；大雪時節，萬物潛藏，養生要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。
楊登嵙說明，「大雪」養生從中醫角度來看，此時已經到了「進補」的大好時節，但這裡的進補，並不是一般吃點營養價值高的補品，而是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒冷等綜合調養，達到強身健體的目的。
他提到，2022年「大雪」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、蛇、猴、豬，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入；必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心。此外，要特別留意心臟血液循環系統方面的毛病，稍有不適最好去醫院做一下全面檢查。
大雪補得當，一年不受寒
另外，《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，楊登嵙表示，「大雪補得當，一年不受寒。」五行養生重點都是要順應天地寒熱的變化，以去寒就溫養腎養元氣為主。他從食、衣、住、行、育、樂等方面，提供「大雪」開運養生及禁忌：
1.食的開運大法：可多吃苦味、黑色食物
孫真人《修養法》曰：「是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補理肺胃，閉關靜攝，以迎初陽，使其長養，以全吾生。」可以多吃帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。另外，適當吃一些溫熱食物，以祛寒補氣血，如牛肉、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。
《陰陽應象大論》說冬天「在藏為腎，在色為黑」，冬天養腎正是時候，以黑色食物養腎符合陰陽五行養生論。比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等，都是不錯的養生食物。
2.衣的開運大法：頭、腳要保暖防寒邪
注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，一些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。
3.住的開運大法：窗戶不能緊閉要流通
天冷很多人喜歡緊閉門窗，但這個節氣不能緊閉門窗。冬季不少人會忽略室內的通風和濕度，房間溫度太高而濕度太低，會引起身體不適。最好每天開窗數次，以便空氣流通。
4.行的開運大法：忌熬夜、要早睡
5.育的開運大法：適時曬太陽保陽氣
曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用。
6.樂的開運大法：散步走走穩定情緒
要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。走出戶外，閒適地散步、運動和活動，可以補充人體的骨本、溫暖身心，提升反應能力。冬天養生要多和陽光做朋友，遠離憂鬱。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師
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