秋季養生多吃梨子、蓮藕　專家推「4食物」抗癌還可助消化

實習編輯李庭儀報導
發佈時間：2022/09/14 05:45

文旦可幫助調節血壓。（示意圖／Shutterstock達志影像）

本（9）月23日將迎來24節氣中的「秋分」，代表今（2022）年秋天已過一半。針對因應季節變化最好的方法，營養師朱瑞君表示吃當季盛產食物不僅美味也是養生的妙招。

朱瑞君就在臉書粉專「輕鬆瘦營養師朱瑞君」列出「4種秋季滋補食材」，對身體保健充滿益處，快來看看有哪些上榜：

1.文旦
文旦除了富含鉀、維生素Ｃ、膳食纖維等營養，還具有一項特別的成分「柚皮苷」，可幫助調節血壓、抗發炎、降低血液黏度。

2.水梨
水梨屬於高鉀、高纖的水果，成分之一的「果膠」有促進消化系統、順暢排便等功效，受便秘困擾的民眾不妨試試。

3.青蒜

朱瑞君指出「蒜素」有抗菌作用，可抑制如幽門螺旋桿菌等多種病毒，同時也能降低膽固醇，減少心血管疾病的發生。

4.蓮藕
蓮藕中含有單寧酸、兒茶素等抗癌物質，其中「類胡蘿蔔素」還可保護視力、保養皮膚，好處多到數不完！

隨著天氣逐漸轉涼，穿暖之餘也要吃得健康，才能擁有強健身體。

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