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每天睡足8小時 一覺醒來覺得「很疲憊」!醫師:關鍵是這可怕原因

記者 蔣志偉 / 攝影 陳儒桓 報導
發佈時間:2022/08/22 23:01
最後更新時間:2022/08/22 23:26

有人睡覺醒來之後,還是會覺得疲累又疲憊。可是明明睡得很早,但醒來似乎感覺很疲累。尤其許多上班族,都有這樣的經驗,事實上睡覺應該是緩解疲勞的最好方式,醫師指出各種原因很多,發現異狀應盡速就醫檢查!

圖/TVBS

 
醫藥記者蔣志偉:「您有沒有覺得睡醒之後,還是覺得很累?有這樣經驗的人可能會覺得,有睡就像沒睡一樣,真的很令人很苦惱,不論多早睡就算睡滿8小時,但醒來還是覺得很疲勞,醫師指出,除了疾病或服藥物所導致的疲勞之外,若還是覺得身體很累,有可能是水喝太少,蛋白質攝取不夠,咖啡喝太多,貧血少運動睡錯時間,這都有可能導致身體覺得疲勞疲累。」

如果對某個事物全神貫注太久,人也會感覺頭昏腦脹。

市立聯醫中興院區院長蔡景耀:「常常有民眾會抱怨,一覺起來,好累喔、眼睛睜不開,到底是怎麼一回事,根據臨床的調查,很多主要都是睡前3C,特別是手機的使用時間過久,過度的使用,再加上睡眠的時間不夠。」

 
也有醫師發現睡眠八小時,醒來還是覺得疲累,另一個觀察指標就是睡前是否有飲酒習慣。

圖/TVBS

彰化秀傳紀念醫院睡眠中心主任詹博棋:「你在喝酒之後,可能造成你的睡眠,比較容易...比較淺,睡不到深睡期,也就是說淺睡期比較多深睡期比較少,而且容易睡眠片段化容易醒來,那這個造成你白天起來之後,就容易覺得疲累,這個是最常見的一個原因,也就是說你有睡前喝酒的習慣,那希望你可以把它這個習慣戒掉。」

醫藥記者蔣志偉:「睡眠本身其實是處在一個片段式的睡眠,比方說你本身有睡眠呼吸中止症,那有可能你在睡覺當中,睡睡醒醒,反覆的缺氧,片段式的睡眠,也會造成白天精神比較疲累,睡醒之後就容易比較精神不濟。」

成大醫院神經部主治醫師洪煒斌:「睡前2小時內不建議有劇烈的運動,或是強烈的情緒起伏,這會誘發交感神經過度興奮,導致無法入睡。

高雄長庚身心醫學科/睡眠中心主治醫生吳明恭:「睡不飽的感覺常常是困擾現代人。那原因其實是來自於,他的睡眠衛生習慣不好,比方說:會在床上看電視、滑手機、看平板,沒有固定的睡眠時間。」

醫藥記者蔣志偉:「醫學研究指出,有部分人關掉鬧鐘後,還是會經歷睡眠慣性中的昏沉無力甚至表現低落,一般來說15到60分鐘後就會消失,也有可能會持續至少一小時左右。」

圖/TVBS

 
市立聯醫中興院區院長蔡景耀:「我們知道過度的使用眼睛必須要修復,而睡眠的時候,是我們眼睛修復的主要時間,這時候它會有修復之外,還會有分泌,正常的代謝物,可是睡覺的時間又太少,一覺醒來,很多代謝物沉積,而且睡眠恢復的不夠,就容易造成眼睛痠、疲勞。」

醫師提醒,長期處於疲憊的狀態,這是屬於一種症狀,和身體慢性發炎有關,引起的原因是睡眠品質、生活壓力、荷爾蒙年齡、疾病等,應積極治療,避免病情惡化!

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#睡覺#疲憊#醫師#上班族

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