最近又是新冠疫情、又是共軍軍演，讓不少人說「心好累」，甚至感覺到「有些焦慮」。醫師提醒，當體內壓力性荷爾蒙就會升高，焦慮度提高，會無法好好好睡覺，最好試試看中斷思考、轉換心情、改變生活狀態，擺脫焦慮。
臺北榮總精神科主治醫師林韋丞：「軍演、這個疫情，跟各方面這都是一個威脅一個壓力，那這就會讓我們人體，處於一個備戰狀態，那我們的體內壓力性荷爾蒙就會升高，我們焦慮度就會大大的提升，當你焦慮度提升的時候你是沒辦法睡覺的。」
高雄長庚醫院精神部副部長/副教授洪琪發：「新冠肺炎是一個新興的一個疾病，我們一般對這個資訊比較不足，那加上一開始的各式各樣的一些資訊、來源會讓我們產生一些混亂，那之後也可能因為可能隔離、學校關閉或工作場所的一些改變，造成我們的孤立或是焦慮的一些現象。」
而這股無形壓力，醫師不諱言門診上確實有不少人出現失眠症狀。
臺北榮總精神科主治醫師林韋丞：「許多病人都會跟我談到說，其實他小孩在美國然後這個，另外一個小孩又在大陸，然後他又在臺灣，所以他對這個情勢是很不安的，那的確這樣就會造成病人，這個晚上睡眠不好，或是白天處於一個焦慮狀態，我們能夠做的是讓自己定下心來，好好平靜過日子。」
成功大學行為醫學研究所教授郭乃文：「對於時勢的無奈，現在科學證據建議最好的方法就是當外界壓力來的時候，我們要躲避這種無效的方式：一直看著刺激本身。這樣子會讓自己本身的身體過度地緊張，不但會持續產生痛苦的感覺，還會產生厭煩、閃躲以及無望的心情，這些情緒，還會無端的掃射到環境當中，其他的人或者其他的事情。」
醫藥記者蔣志偉：「身在資訊流通十分快速的時代，面對災害或是戰爭演習訊息，往往在不同的平台反覆播放，即使並不是發生在自己身上的事情，也可能因為接受大量的資訊，而影響到我們的心理健康，除了焦慮與恐懼以外，也可能產生無力感和疲倦感。」
高雄長庚精神部臨床心理師林家如：「面對疫情或戰爭的威脅，它是一種對未知的恐懼，常常覺得失去控制。而這種無法掌控的感覺，常是讓我們感到焦慮、不安的原因。這個時候我們可以把重心慢慢轉回到，可以掌控的事物上。」
專家建議面對壓力，要讓自己處在有主動力的狀況，用腦努力去想和找到平常，可能會有些彈性、創意，甚至幽默感的自己，如果情緒不穩的狀況持續了一段時間，還很難調適回來，一定要尋求心理諮商協助，畢竟心理抗壓性是可以訓練的！
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
