美國眾議院議長裴洛西旋風式來訪，電視新聞轉播中，只見她穿著全套粉色西裝褲裝、蹬著高跟鞋一步步從飛機上走下來，步伐穩健完全看不出來她已經82歲了。第二天她一大早就現身立法院，精神奕奕體力驚人。82歲的她仍有如此體力，她曾表示是被5個孩子訓練出來的，所以每天只要睡幾小時就夠。
裴洛西從8/1凌晨抵達新加坡，完全沒有調時差就開始展開她的亞洲訪問行程，8/2轉往馬來西亞吉隆坡訪問，停留數小時後就在晚上近11點時來到台灣，一大早就拜會立法院，再到總統府和總統會面及召開記者會。82歲的她如何維持如此驚人體力？其實裴洛西雖然出身政治世家，但是在47歲參選眾議員前，她只是5個孩子的媽媽。
陪5個孩子長大養出超強體力
裴洛西說要帶大5個小孩只能是個「短睡眠」媽媽，每天忙於準備家人的三餐、接送孩子上下學及與孩子們的教育攻防戰。在此之餘她還得擠出時間，為政治家庭當民主黨的義工、舉辦活動和募款。裴洛西曾說陪伴5個孩子長大是最困難的事，育兒生涯給她很多鍛鍊與啟發，包括自我管理、時間運用、妥善分工與責任感等。
愛玩填字遊戲、快走、吃黑巧克力冰淇淋
她是出了名的工作狂，屬下必須不分晝夜，隨時等著接她電話，記下交辦事項。而且她睡得很少，清晨4、5點就起床，一路忙到深夜。當別人喝咖啡當早餐、提神，裴洛西只吃巧克力冰淇淋，只喝檸檬水，而且每天玩報紙填字遊戲，天氣允許下就會快走5公里。
醫師認證快走運動適合中老年人
「快走非常好」，臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院副院長黃國晉說，比起一般的散步，快走有助於預防及改善骨質疏鬆症、肌少症和心血管疾病。而且快走可以消耗熱量，對有糖尿病的人來說更是很好的運動。他表示，很多老人家孤單、情緒憂鬱，快走的時候可以看到其他友伴，有助幫助改善心情、預防孤獨感。
黃國晉說，有些人認為跑步比較能消耗熱量，運動強度才夠。但是跑步時人會出現跳躍動作，對有膝關節退化問題的人來說容易產生不適，快走時對關節產生足夠的重力也不會跳躍受傷，對中老年人來說更合適。
心跳速度要達到有效運動強度才算數
那很多老先生老太太們經常一起散步、聊天，這樣也可以嗎？黃國晉提醒，散步慢慢走，走久了雖然有助消耗多餘熱量，但對於骨密度或是肌力強化幫助不大，更無法強化心肺功能。建議還是要達到有效運動，也就是心跳速度用220減去年齡，再乘以0.8，以裴洛西82歲來說，就是運動時心跳達到110下，這樣就是很好的運動。
不過裴洛西每天早餐只吃黑巧克力冰淇淋，黃國晉說，黑巧克力含抗氧化物、類黃酮類還有多酚，是很好的抗發炎食物，但是冰淇淋的飽和脂肪酸含量高，建議還是吃黑巧克力就好。而針對裴洛西已經82歲還能蹬著高跟鞋到處走，黃國晉說，高跟鞋對關節可能不太好，偶爾維持國際禮儀時穿穿還可以，平常最好還是穿平底鞋比較好。
先天基因好加後天保養很重要
仁濟醫院院長、老年學暨老年醫學會理事長李龍騰認為，裴洛西82歲看起來像4、50歲，主要是她的基因良好，82歲了沒有癌症、沒重大疾病，加上後天的保養，才能保持這麼好的體能。他建議，70歲以上民眾無法跑步，改成快走也很健康。
李龍騰自己也每天快走，他說他到家附近的學校操場快走，走到感覺喘就快走一圈、減速走一圈。他有一位董事長夫人的老病人，今年已經92歲，以前她每天游泳3、4個小時，現在改成每天在住宅大樓下快步走4、50分鐘，一樣也是耳聰目明、行動自如。
他提醒大家，要吃「健康的食物」不要吃「健康食品」，近來發現不少病人面臨洗腎，都有吞健康食品的習慣。李龍騰說，台灣有最好的健保，但是洗腎人口比例卻是全球第一，和亂吞不知名的保健食品脫不了關係，提醒要維持健康要吃天然的食物，與其吞保健食品藥丸，不如吃水果、蔬菜。
◎ 諮詢專家／黃國晉醫師‧李龍騰醫師
原文請見：裴洛西82歲像4、50歲，長程飛行不用調時差！爬樓梯還能穿高跟鞋 體力驚人原來靠這兩招
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