男性經常跑馬拉松要注意！　專家：心血管恐早衰老10年

作者 LIFE生活網責任編輯黃政杰報導
發佈時間：2022/06/25 18:37
最後更新時間：2022/06/25 18:37

經常跑馬拉松會讓男性心血管提早衰老。（示意圖／shutterstock達志影像）

很多男生為了鍛練出好身材、精力旺盛的體質，便養成天天訓練健身，甚至是參與馬拉松的運動習慣，但根據《Newstalk》報導，最新研究顯示，經常跑馬拉松竟會讓男性提早衰老10歲！研究指出，參與競爭性的運動雖能維持健壯的身材，但並不等同於能維持身體健康。

這項發表於英國心血管學會（British Cardiovascular Society, BCS）的研究指出，男性經常進行像馬拉松這類耐力賽事，會加速心血管的衰老。

經常進行像馬拉松這類耐力賽事的女性，心血管年齡卻比實際年齡年輕6歲。（示意圖／shutterstock達志影像）

該研究針對超過300名固定參與馬拉松、鐵人三項、及自行車競技的田徑選手進行分析，結果發現，參與超過10個項目的40歲以上男性，心血管衰老的程度竟比同齡男性提早10年；但令人驚訝的是，參與研究的女性，心血管年齡卻比實際年齡年輕6歲。

運動科學家多米尼克·蒙内利（Dominic Munnelly）表示，雖說運動對心臟有益，但過度運動卻會殘害身體。他指出，最健康的跑步距離建議為每週16-30公里；訓練內容建議80%為中低強度訓練，20%則為高強度訓練，但有許多馬拉松愛好者卻只專注於高強度的訓練內容，因而導致心臟過度負荷。他強調，在不過度的前提之下，任何使心跳加速的運動，都是對身體有益的。

原文出自：《Newstalk》

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本文由《每日健康》授權提供

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