「你也會想吃這些東西嗎？這些都是身體在發出的警訊喔！」營養師朱瑞君提醒，若想吃鹹食、甜食、碳水化合物，及肉食等4種食物，那就是你身體缺乏營養了；如果一味亂吃，只會讓自己身體負擔更大，並流失掉更多的營養。對此，她也分享，想吃這些食物的原因，是因為身體缺乏哪些營養素及補給方式。
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她分享，想吃鹹食，其實是缺乏鈉。並說明，當想要吃鹹食時，經常是因為脫水，但要注意過多的鹽分攝取，會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀；補充鈉可吃：木瓜、海鮮等。
當想吃甜食，則是缺乏鉻。很想吃甜點，就表示身體裡缺少「鉻」，當身體缺乏鉻，會影響到胰島素的功能，對糖的耐受性不佳，也就易產生想吃甜食的慾望；補充鉻可吃：花椰菜、蘋果等。
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而想吃碳水化合物時，就是缺乏色胺酸，缺乏色胺酸容易導致情緒低落，當壓力過大會使體內的色胺酸減少，進而導致想吃高碳水化合物的食物；補充色胺酸可吃：牛奶、香蕉等。
至於想吃肉食，則是缺乏鐵。她解釋，鐵不足常發生在生理期女性身上，缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒；補充鐵可吃：紅肉、菠菜等。
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