月經黃金期「多動少吃」瘦超快？　醫急喊卡：觀念錯了

實習編輯王韻婷報導
發佈時間：2022/06/07 05:13

許多人以為月經期可以靠「多動少吃」來減肥。（示意圖／shutterstock達志影像）

許多女生都以為「月經週期」是很好的減肥時間，因此許多女生都會故意「少吃多動」，希望能快速達到減肥效果。不過中醫師許淳彰提醒大家「少吃多動是錯誤的觀念」。月經期間確實可以減肥，除了多運動之外，也要「多吃東西」，才能達到效果。

許淳彰在臉書分享「月經減重黃金周的正確方式」，提到正常狀況下，身體流失了多少血，就會製造多少血補回來，以維持生理的平衡。由於生理期會流失不少的血，所以在生理期結束後，身體會開始大量造血，製造血的過程會消耗許多體內的原料與能量。因此我們這時候就需要大量攝取食物營養。

因為缺血，所以要造血；因為要造血，所以要「消耗能量」去合成血液。所以生理期結束後是最需要補充營養幫助造血的時刻，若此時因為少吃而導致造血的原料及能量不足，反而容易使代謝低下，反而錯失了經後的減重黃金週。這時如果再配合運動，身體會因為運動需求增加，而增加造血量。只要造血造得多、造得順利，消耗能量就更多。

許淳彰最後也提醒大家，不要在搞錯觀念了。月經週期享正確、有效的減肥記得要「營養均衡+多動」，而不是傳統觀念的少吃多動才能瘦一些！

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