面對疫情升溫,對抗病毒,除了勤洗手.避免不必要接觸外,身體保護力更是重要防線,醫師分享可以將富含維生素C的水果,像是奇異果.柳丁.芭樂加入飲食規劃,並重視睡眠與運動,幫助身心保持健康狀態。
家醫科醫師許書華:「睡眠品質不好,對於免疫力本身會有一些影響,適度運動本來對於提升我們心肺功能,以及免疫力的提升就有幫助,比較能夠幫助我們抗氧化,提升免疫力的一些營養的元素,充足的維生素C攝取滿重要,飲食上,建議將富含維生素C的蔬果當作日常補充,像是花椰菜.奇異果和芭樂都是不錯選擇,許書華說,考量方便性與高CP值,自家孩子每天都會補充兩顆奇異果。」
家醫科醫師許書華:「營養價值很高它是營養小金礦,就是CP值很高的一顆水果,你看它小小一顆其實裡面就富含了,維生素A.C.E還有像是鎂.鉀等等,這些礦物質然後另外還有膳食纖維,食用奇異果對於我們情緒穩定,還有改善慢性疲勞其實也是有幫助的,營養.睡眠.運動與情緒都與身體免疫力息息相關,調整好狀態才能維持身心健康,面對疫情挑戰。」
Blueseeds天然初萃精油
👉能不能年中換Audi就靠這個
👉討論度爆表的精油精露保養,你還不知道嗎?
👉洗三天排水孔就超有感
◤EF海外遊留學專家◢
👉最後倒數! 暑假海外遊學團/營隊報名即將截止
👉半年/一年也可以「微留學」,高達6萬元折扣!
👉給自己一個遊學假期,同時提升語言及國際觀