炎炎夏日，許多人喜歡來一杯冰涼解渴的飲料，而在台灣，街邊飲料店選擇眾多，一不小心就會抵擋不了誘惑，短短一天就可能會喝進好幾大卡的「熱量」下肚。對此，營養師高敏敏也傳授大家飲料的「健康」選擇方式，讓你不但能輕鬆地享用一杯沁涼的飲料，也可以維持好身材。
她指出，選「茶類」的民眾應該是平常就習慣喝茶飲，希望不要給身體帶來太多負擔，不過仍然要注意許多含糖茶的精緻糖量，一不注意可能就會攝取過量；選「奶茶或冰沙類」的民眾平常可能就是嗜甜的小螞蟻，因此要相當注意體脂肪的問題，例如會不會有看起來不胖，但體脂肪高的情況；最後選擇「果汁類」的人或許喜歡喝一些感覺較健康的飲品，但卻常常忽略營養標示，高敏敏提醒「建議水果還是能吃就不要喝果汁，除了可以吃到更多纖維及營養，咀嚼也能增強飽足感」。
營養師高敏敏建議的6項飲料挑選重點：
1.能多喝水是最棒的
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好
4.冰沙的飲品 要比較注意糖量攝取唷！因為「冰」會降低對甜的感覺
5.不要被酸酸的飲品騙了 以為很清淡、偏酸 糖就會少 其實正相反！
6.奶精可以換成鮮奶 油脂跟熱量少 負擔也相對比較少
實習編輯／胡孟歆
