人類不斷進化,腳卻不斷退化!英國《BBC》報導,過去40年人類的腳掌竟然大了兩個尺寸,變得又扁又大又無力!除了「鞋」的問世,讓我們腳掌變得孱弱,缺乏運動卻又過度勞動,讓許多人產生足弓塌陷的情形,成了名副其實的「肉腳」,引發關節與腰椎毛病。許多人夏天愛穿夾腳拖,「三大地雷穿法」,更是傷腳又傷骨!TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云,特別邀請醫師來講解足弓以及鍛鍊足弓的方法!只要平常透過深蹲,鍛鍊好足弓,撐起腳下的拱橋,膝蓋退化、全身痠痛都會跟著迎刃而解!
足弓是人體的避震器,一旦壞了連帶膝蓋、腰、骨盆都必須吸收身體的衝擊力。有的人是只有一邊有足弓塌陷,就可能導致長短腳、高低肩、甚至脊椎側彎!小孩時期的腳又扁又大,是青少年的先天性扁平足;而原本就有輕微症狀,但長大後變嚴重,又或者是長大後才有的,就是年紀大後產生的後天扁平足。骨科醫師朱家宏表示,腳掌變大的原因有四種,一是年紀大鬆掉,像皮膚鬆垮般的筋膜老化;再來是太少做肌肉訓練,腳趾頭使用不當造成沒有抓地力,走在又硬又平的地面,沒有讓腳指頭收縮,造成腳弓沒力;還有肥胖也是一大原因,中年發福就可能導致身體下壓的力量增加;最後是工作久站、走路,若沒有做到收縮運動,恐怕十幾二十年後就會出事。
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