現代人因為壓力大，因此常有便秘困擾，這時就會想多喝水或多吃蔬菜水果促進排便，但這些方法不僅沒用，還有可能造成身體負擔。因此，健康健檢中心主治醫師郭彥良就在臉書發文，不僅打破4種解決便祕迷思，更提供民眾2種解便妙招，替大家解決煩惱。
郭彥良醫師在臉書專頁「不來的郭醫師《Dr. Brad Kuo》」發文，指出人類是唯一會便祕的動物，並解釋排便原理，表示大腸除了吸收營養，也能儲存消化後的食物，在正常情況下大腸能「借放」食物1天，若它不願意讓食物待太久，就會促使你排便；若它能容許食物放置，則2至3天才會解1次便；郭醫師還說明解便原理，指出肛門分為分為內括約肌和外括約肌，腸子的神經能自主控制內括約肌，而人的意志力並無法控制糞便排出，只能支配外括約肌，讓你不在不恰當的時間場合排便，避免丟臉。
郭彥良醫師說「解便是靠腸子的蠕動，加上少許的腹壓幫助，會自然由大腸將糞便自然的推出體外」並解釋若沒有人為的刻意控制，正常情況下1天裡會有1至2次，遭遇腸胃劇烈蠕動促使排便，若清空後就再也無法擠出任何東西，因此排便不僅無法靠意志力，機會更是可遇不可求。
郭彥良醫師解釋便秘的原因其實是「教育」，表示「如果你是一個無所事事的人，睡醒覺後什麼事都可以不做，你應該會無聊到想大便。如果你是一個很多事待處理的，你會忍住等有空才大便」因此1天裡提供有效率的蠕動只有1至2次，若不抓緊機會，只能定時在馬桶上安慰自己；另外，郭醫師也指出國人通常有「外面廁所很髒，只有自己的屁股最乾淨」的想法，所以會習慣忍住回家上，卻也因此錯過最佳排便時機。
4種解決便秘迷思：
1、多喝水
許多人認為，不喝水就會讓糞便變硬，進而導致排便不順，然而郭醫師說明唯一有效的喝水是睡醒後30分鐘內的大量飲水，這會誘發胃－結腸反射，並讓大腸產生劇烈蠕動，有助於排便；其餘的時間飲水，只會幫助排尿而已，水喝多並不會軟化大便。
2、多運動
郭醫師指出不運動確實會讓腸子不蠕動而便秘，但是多運動並不會改善便秘。運動是對身體好，但不見得會讓排便順暢。
3、多吃蔬菜水果
這個方法確實對身體好，也會讓腸子的蠕動變好、糞便量變多，但郭醫師說明若對1個已經便秘的人來說，只會是雪上加霜。
4、定時上廁所
2種解便妙招：
1、早起1杯溫開水
郭醫師指出，早上起床1杯溫開水，30分鐘內應該可以感受到便意，也就是胃－結腸反射，此時就是你去解便的時機。
2、跟著感覺走
如果你的腸子不照教科書走，你會在其他時間感受到便意，此時請別懷疑，放下一切事情並接受你能找到的廁所，將外括約肌放鬆讓糞便離開，而且這個時候你通常只有幾分鐘的時間能找廁所。
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