聖誕節即將到來，許多人也在規劃要吃大餐來慶祝，但卻有民眾在享用完大餐後感到一陣難受的灼熱感，卻不知道自己其實是罹患「胃食道逆流」，也是俗稱的「火燒心」，可能引發聲音沙啞、心悸、胃灼熱等，以及食道發炎，嚴重者甚至有潰爛情形，不過專家指出，有3種食物類型可以提前預防，包含「酸性較低」的食物、綠色蔬菜、麵包。
據《Indiatimes》報導，專家表示，吃酸性較低的食物就能避免出現胃灼熱的問題，以聖誕節常吃的主食舉例，就可以選擇火雞或一般雞肉，都是酸性相對較低的食物，利用烤或蒸的方式烹調後即可，盡量避免太過複雜的調味，還有包在肉外的「皮」也得避開。
而早餐的話，就能選擇全麥麵包來避免胃食道逆流。配菜方面，可以選擇綠色蔬菜，像是菠菜、青花菜、四季豆等等，都是能夠預防胃灼熱的食物。據《ETtoday健康雲》報導，當你突然胃灼熱時，也能利用「芹菜汁」來舒緩不適，並調節胃部的酸度，不過若喝完芹菜之後仍然不舒服，還是建議去醫院檢查。
若你是喜愛吃巧克力、油炸食品、酒精、高脂肪乳製品、肥肉以及咖啡的人就得小心，因為這些都是較有可能引發胃食道逆流的食物。專家也提醒，若你已有胃灼熱或胃食道逆流的情形時，最好不要馬上躺下，否則症狀恐怕會加劇，甚至影響到喉嚨。
實習編輯/許雅筑
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