苗條的身材令人嚮往，甚至有人以節食、催吐或吃藥，只為了追求更完美的體態，但這些激烈的方法不僅傷身，還很難看到顯著的效果。有心理專家在國外網站《Indiatimes》特別傳授8大妙招，給一心想要減肥的你！
1.規劃減肥目標
2.減肥不是一夕之間的事
減肥是場長期抗戰，想要快速得到效果是不可能的！因此心理專家提醒，除了自己的心態，還得依靠專家的指示，來幫助你完成減肥計畫。
3.對自己誠實
4.進食前三思
很多時候我們並未感到飢餓，純粹只是嘴饞，卻也因此攝取過多的卡路里，這樣的習慣，在減肥的過程中必須立即停止！心理專家建議，進食前得先思考這類食物「是否讓你滿意，或是否能實踐減肥計畫」而非只想到它讓你擁有愉悅或厭惡的感覺。
5.嘗試催眠
每個人的新陳代謝不同，同樣的減肥方法可能適合別人，但在你身上卻不見得有明顯的效果，因此，心理學家表示不妨試試看「催眠」。催眠是激發自尊心最好的方法之一，有助於更了解自己的內心。若不想花錢找催眠治療師，也可以嘗試「自我冥想」，只需要深呼吸，並想像你所希望的身材，這樣的方法不僅能消除壓力，還可以增加過程中逐漸被消磨殆盡的耐心，更能引導你走向正確的減肥道路。
6.構想藍圖
儘管減肥過程相當痛苦，但你不能因此放棄，反而得更加專注目標，許多人就是因為忍受不了種種嚴苛的限制半途而廢。如果想要獲得最佳效果，就必須謹記減肥當初許下的初衷，千萬別輕易被挫折感擊倒！
7.別暴飲暴食
8.消除渴望
心理學家表示，當你克服了想要吃東西的慾望，就能給自己一樣小禮物，建立這樣的獎勵辦法，能讓減肥過程更加簡單且有效。萬一想吃東西的慾望再次席捲而來，建議按壓雙眼或鎖骨下方，這2處能讓大腦冷靜下來，並理性思考以做出最佳選擇。
實習編輯／陳柏良
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
◤日本旅遊必買清單◢
