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  • 08
  • Nov
  • 2018

飯後「胃脹氣」好痛苦 這4招有效緩解!

編輯 陳珊珊 報導

2018/11/08 17:18
示意圖。圖/TVBS 飯後「胃脹氣」好痛苦 這4招有效緩解!
示意圖。圖/TVBS
不少上班族因為吃飯時間短,導致吃東西吃很快,加上工作壓力大等因素,常常餐後胃就開始脹氣,非常不舒服。其實只要掌握4技巧,就可以輕鬆擺脫脹氣的痛苦。

根據《三立新聞》報導,胃脹氣讓不少人感到相當痛苦,但只要掌握以下4點,就能有效緩解脹氣!

1. 起身走動
減輕胃負擔的最簡單方法就是「走路」,利用地心引力讓食物向下,進而促進腸胃蠕動。另外,吃飽飯後建議可以起身散步20分鐘,能防止胃灼熱、加速消化。

2. 多喝水
喝水能維持消化系統暢通、防止便秘,也能有效改善脹氣;如此之外,如果吃過鹹時,喝水也有助於沖淡體內的鈉含量,減輕腎臟負擔,補充水分相當重要。

示意圖。圖/TVBS
3. 多補充膳食纖維食物
膳食纖維食物能幫助促進腸道蠕動,讓排便順暢。容易脹氣的人也要注意,吃東西時從少量開始,讓腸胃能慢慢地適應高纖維食物,另外也要多補充水分,膳食纖維要有足夠水分才能發揮功效,若水分不足反而容易造成腸胃不適。

4. 排毒飲食
如果前一晚大魚大肉,隔天就要特別注意飲食攝取,可以多吃蔬菜水果和穀物來讓飲食均衡,加速身體代謝。

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更新時間:2018/11/08 17:18

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