缺水不可！除了肌膚熱愛水分　這「2個」器官更需要

編輯呂家輝報導
發佈時間：2018/10/07 11:46
最後更新時間：2018/10/07 11:46

示意圖／TVBS

「水」占人體2/3，同時也是人體最重要的營養素之一，多喝水除了有助身體代謝排毒外，也有助肌膚保濕。不少人認為最需要水的器官便是「肌膚」，但專家日前公布「最需要水的器官」，肌膚排名竟然不在第一名，意外打破一些人的既有印象。

「Taiwan Nutrition台灣營養」在臉書上公布「為甚麼你需要水」，指出人體大部分組織皆由水分組成，占比從高到低，第一名便是肺，再來才是血液、肌膚、大腦、肌肉。更強調，若不喝水，人體無法有效吸收營養素、幫助食物轉換成能量，更無法代謝排毒、保持人體健康，由此可見，水對人體特別重要！

「Taiwan Nutrition台灣營養」表示，像運動員來說，補水不僅僅是白開水，當進行強度較高的或流汗持續時間超過20分鐘的運動時，適度補充電解質像鈉、鉀、鎂等等也是必須的，因為這些電解質和體內許多重要化學反應有關，跟肌肉的收縮、大腦和細胞運作都有很大關聯。

據《ETtoday新聞雲》報導，專家提醒，如果將喝飲料視為水分的補給，容易攝取過多熱量，進而導致肥胖，建議喝一般的水較為適合，最重要的是，每日喝足量的水才是對身體最好！

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#喝水 #水分 #營養 #健康

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