曾經是名跳水運動員的克莉絲堤安朵(Kristy Ardo)，現在是名專業健身暨跳水教練，而她自我訓練的方式非常「溫馨」又特別，讓她的Instagram有十多萬名粉絲追蹤。
她在2014年時生下了她的兒子之後，便在運動與照顧孩子之間拉扯，當時她發現自己得馬上找出可以照顧小孩又能兼顧健康的方法，因為睡眠不足，她很難有足夠的精力持續訓練。而且她認為照顧小孩她最重要的事情，她實在無法就這樣獨自去健身房重訓，所以她最後想出的辦法，就是讓兒子加入她的健身之中。
克莉絲堤安朵某天抱起兒子做弓步蹲，兒子整個過程都開心笑著，讓她覺得這樣的健身時光實在太美妙，從此健身成為她與兒子最親密的相處時間。一開始克莉絲堤安朵只是把兒子放在一旁，等到兒子大到脖子有足夠的支撐力的時候，她開始讓兒子成為自己健身的一部分。
從影片中我們可以看到克莉絲堤安朵穩穩地抱著兒子，利用兒子的重量做鍛鍊(影片)，甚至連嬰兒車、兒童餐桌都成為她健身的好工具(影片)。她鼓勵粉絲專頁或是Instagram上的媽媽們，即便有了小孩，還是可以擁有健康的身形，不僅不需要犧牲與孩子相處的時間，甚至可以讓運動成為親子間的親密時光。如今克莉絲堤安朵又懷了第二胎，依然在合適範圍內持續著與兒子互動的愉快健身。
不過，克莉絲堤安朵畢竟是位專業的教練，若各位媽媽們也想嘗試的話，請別忘記先諮詢專業的健身教練與醫生，評估並確認自己的動作和寶寶的狀態是否合適，免得媽媽或是寶寶受傷喔！
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