▲打盹示意圖（圖／達志影像／路透社）
(網路新聞中心／曾凱敏)
鬧鐘設5個以上，最後一個沒響絕對不起床；才剛起床就想睡，上班時想睡，吃飽更想睡！很多人都有睡眠不足的問題，史丹佛大學睡眠科學與藥學中心的帕拉尤(Rafael Pelayo)博士表示，最新研究結果指出，午睡30分鐘可以有效改善睡眠不足的不良影響。
在睡眠實驗中，男性實驗者晚上只能睡兩個小時，身體會出現危機反應，去甲腎上腺素激增，這是一種在戰鬥或逃跑時會產生的激素，但如果讓實驗者午睡30分鐘，就會改善下降，雖然午睡30分鐘無法完全彌補不夠的睡眠，但能夠讓疲勞的身體恢復警覺性，減少脾氣暴躁的狀況，工作也能更有效率。
但要注意，午睡太久可能適得其反、變得更累，小睡30-40分鐘就能恢復「電力」，專家也鼓勵老闆讓員工在午後打個盹，用30分鐘睡眠，換一整個下午活力充沛的員工，值得啦！
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