員工睡眠不足　日企業年損失5.3兆元

在日本每5人就有1人有睡眠不足的問題，不但大大降低企業生產力，所造成的經濟損失最新推估更逼近1兆元台幣，因此現在已經有企業開始著手改善員工的睡眠問題，例如讓員工配戴感測器睡覺，以認知自己的睡眠狀態是深眠還是淺眠，再尋求改善方法，另外現在還出現一間專門幫企業打造睡眠計畫的公司，找上門尋求好眠方案的幾乎都是員工超過1萬人的大企業。

上班一整天，有沒有像這樣哈欠連連、無精打采，甚至經常遲到、早退或者乾脆不去公司，而拖累企業的生產力？根據一項最新研究，日本因為員工睡眠出狀況，而造成的經濟損失已經超乎想像。

北里大學大學院教授田中克俊：「每年大約會有3.5兆日元，因為睡眠問題而損失掉。」

為了避免不必要的損失，這間日本知名食品公司毫不遲疑，早從去年底開始就為自家400名員工每人配戴一條手錶式的感測器，24小時不離手，讓員工白天可以計算自己走了多少路，消耗多少卡路里，到了晚上則能記錄睡眠時間長短是深眠還是淺眠，因為這手錶式的裝置裡內建了一個加速感測器，以偵測人睡覺時的方向和動作，假如幾乎沒有翻身一覺到天亮就屬於熟睡，但如果反覆翻來翻去則能得知是淺眠，和手機APP連動後，睡眠狀況一目瞭然，因為這些顯示為深綠色的就是深層睡眠的時段。

日清食品控股公司宣傳部次長大口真永：「改革工作方式就是為了提升每個人的生產性，當頭腦(因睡眠品質高)變得更流暢時，就能做一些有創造性的工作，我們認為這是往好的方向前進。」

意識到自己的睡眠狀態後要如何改善？業者也特地架設一個睡眠網站，讓員工能在這裡找到各式各樣幫助睡眠的小撇步。

食品公司職員：「有時候我自己都覺得自己睡著了。」

像這位職員一直以來總是憑感覺睡覺，直到看到了手機紀錄才發現，自己一個晚上真正熟睡的比例只有2%，也讓他開始到公司的睡眠網站上找方法。

食品公司職員：「我在這裡面加了毛毯。」

結果從今年春天開始，他就在床底下多墊一層被子，沒想到這小小的改變竟把他的熟睡比例大幅提升到10%。

食品公司職員：「早上醒來的時候感覺變得比較好，一到公司也能立刻集中精神工作。」

隨著愈來愈多企業為員工尋求睡眠解套，這位男子則選擇自己開一間睡眠公司，而他做的就是幫企業量身打造睡眠計畫，沒想到上門洽詢的企業，從1年半前開始迅速增加，而且大部分都是員工超過1萬人，包括松下、全日空和三得利等知名大廠。

睡眠技術公司社長小林孝德：「幾乎沒有一間企業擁有專門的睡眠知識技術，而我現在強烈感覺到的是大家都來往這塊領域挖。」

而他也不吝嗇公開，各行各業都適用的優質睡眠兩大要件。

長小林孝德：「先花5秒鐘的時間慢慢吸氣，再花8到10秒鐘慢慢地吐氣，這樣做了之後腦袋不由自主會有一種鬆懈的感覺，在這樣的情況下上床睡覺能夠更容易地入睡。」

另一個則是調整體溫。

小林孝德：「也就是把溫度控制好，只要做到『體溫分布』這件事，必然就能更好入眠。」

他建議睡覺前，盡量降低頭部的溫度，並把背後的頸部、腰部、臀部溫度給提高，這樣一來就能抑制過度興奮的神經，更好入睡。

小林孝德：「把睡眠當作一種技術，控制它就可以消除睡意等等。」

提高工作效率，從解決勞工的睡眠問題開始，也成了日本企業極力推動工作方式改革中的優先課題。

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