她把安眠藥當護身符，兼顧運動、食療掌握情緒密碼

潘小姐指出，「我覺得最重要的是你要思考，你要思考吃這些藥對你的幫助是什麼，他是讓你的體內賀爾蒙或是腦血清素回歸正常，因為病症嚴重的時候，你根本不想動腦，我認為這才更可能增加失智的風險以及其他腦部疾病。」潘小姐也提醒病友，「藥物輔助你回到正常生活後，就可以開始每天運動，一天半小時也好，重訓、跑步都可以，因為運動可以讓你變開心，身材變輕盈、身材變好，心情也會跟著好。」

勇敢面對鏡頭，潘小姐說「藥物真的是一個很重要的輔助，並有絕對不要忌諱去看醫生，有病識感是很重要的，我服藥後，我可以恢復到現在這樣，我可以有興趣去做我想做的事，我可以正常上班。」藥物輔助外，潘小姐也發現飲食同樣有很大的影響，「有段時間我想戒掉牛奶和蛋，但後來發現缺少蛋白質加上壓力，真的會睡不著，因此蛋白質的補充也相當重要。」

不過，精神醫學會理事長蔡長哲則說，「藥物有沒有成癮要經過醫師診斷，而不能單靠自己覺得。」同時，蔡長哲表示，其實治療失眠的方式有很多種，如果是因為焦慮、憂鬱引起的失眠，可以多做正念或是肌肉放鬆，或是瑜伽、太極拳等運動，這些對於焦慮所引起的失眠是很有幫助的。台大精神醫學部主治醫師蘇泓洸也說，正確的時間安排對於治療焦慮以及失眠相當重要，「我們經常聽到有的人平日睡很短，假日補眠補很長，其實對我們生理時鐘建立是有困難，可能更容易緊張，主要還是要透過充足的運動，對身體才是健康的，以及均衡的營養，這些都可以減低焦慮的問題。」

蘇泓洸認為，「病患在藥物使用上一定要跟醫師討論，要在穩定的狀態下思考如何逐步減藥」，有的患者需要用藥改善失眠問題，醫師角色就相當重要，需要在開藥後定期評估藥效，也就是病人睡眠狀況在用藥後進步到什麼幅度，如果有進步、白天精神狀況很好，就有機會透過非藥物的方式改變睡眠習慣，而非藥物的方式可以介入以後，藥物的就可以開始調減。減緩失眠，建立良好的睡眠時間也相當重要，像是固定睡覺與起床時間；可以午睡但不要睡太久；限制飲酒、咖啡因使用；白天增加運動，這些都可以增加一夜好眠機會。