81 歲資深韓國演員鮮于龍女，出道超過 60 年，對台灣觀眾而言，最熟悉的代表作莫過於情境喜劇《順風婦產科》。這部作品不僅陪伴許多人一起成長，也捧紅宋慧喬、金來沅等一線明星，而在劇中飾演宋慧喬母親的鮮于龍女，當年其實才 53 歲。轉眼 28 年過去，如今已 81 歲的她，外貌卻幾乎沒有太大變化，無論膚況或體態都維持得相當出色，讓不少觀眾驚呼：「真的不像 80 歲！」、「狀態根本像 60 出頭。」她的凍齡祕訣，也因此成為話題焦點！
活到老、學到老，高齡也能活得很精彩
保養秘訣1：不要皺眉
在 JTBC 綜藝節目《혼자는 못 해》中，被問到凍齡關鍵時，鮮于龍女給出一個出乎意料卻相當簡單的答案：「不要皺眉。」她表示，臉部表情會直接反映一個人的情緒與生活狀態，與其追求複雜的保養技巧，不如先學會放鬆心情、保持微笑。她也直言：「不喜歡的人就不要看、不用勉強見面。」這番話讓現場來賓頻頻點頭，更附和：「壓力一來，臉就垮了。」
保養秘訣2：重視日常保養的「持續性」
談到肌膚保養，鮮于龍女曾分享自己不太喜歡做SPA按摩，認為過程太花時間，也難以長期維持。相較之下，她更願意把資源投入在品質好的保養品上，早晚確實擦好擦滿、養成固定保養節奏。她認為，真正有效的保養不是一次性的加強，而是能否長期、穩定地執行。
保養秘訣3：愛吃「抗老食物」，不吃加工食品
在《拜託了冰箱》中，鮮于龍女的冰箱內容也曾引起討論。她透露自己偏好對身體有益的食物，平時幾乎不吃麵粉類、油炸食品與精製糖，飲食原則以清爽、原型為主。她特別喜歡海鮮，如鮭魚、紅海參等高品質蛋白質來源，且習慣搭配黃檸檬一起食用。她也常攝取富含益生菌的食物，例如無糖優格、納豆，幫助維持腸道健康。
鮮于龍女也常常分享自己的早餐內容，常見組合包括兩顆水煮蛋，搭配無糖可可（加少量蜂蜜）；或是黑麥麵包，配上蘋果、酪梨、藍莓，再喝一杯檸檬水。她曾分享自己特別喜歡檸檬：「檸檬汁有助於減肥，還能幫助排毒。」
保養秘訣4：每天做伸展，預防肌肉流失
鮮于龍女每天起床後會固定做簡單的伸展。像是針對髖部、背部、側腹、上半身等進行簡單伸展及鍛鍊，每個動作約 15 秒。她強調，隨著年齡增長，預防肌肉流失比減重更重要，維持活動度與身體穩定性，才能真正走得長遠。
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原文請見：《順風婦產科》鮮于龍女81歲狀態超逆天！30年來零差別，不靠醫美也年輕秘訣曝光！
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