42歲已經是二寶媽的韓國女星全智賢，依然維持完美的膚況與苗條身形，這樣的狀態實在令人讚嘆！粉絲都好奇她保持身材的瘦身祕訣是什麼？全智賢透露自己早上1杯蔬果汁，中晚餐喝奶昔；營養專家也對她的飲食方式進行解析。
女星全智賢瘦身法3大祕訣曝光
1.早上1杯蔬果汁
全智賢每天早上喝1杯新鮮的蔬果汁，她也承認自己是一位愛吃的人，但在減重過程中，她不會透過少吃或不吃來達到減重目的。所以每天早上必喝1杯蔬果汁，維持熱量並擁有飽足感。
第2個祕訣是在中餐和晚餐時，喝1杯雞胸肉奶昔，以蔬菜和高蛋白的方式取得均衡營養。這杯奶昔食材包含雞胸肉、牛奶、草莓、藍莓、杏仁和核桃等成分，1杯熱量約400大卡。
3.改變進食習慣
最後一個祕訣是改變進食習慣，全智賢本身是右撇子，吃飯時會刻意使用左手；這樣的吃飯方式，可以使進食速度減緩，讓大腦有足夠時間感受飽足，進而減少攝取食物的量。
雞胸肉可換成蒸熟黃豆 效果更好
喝精力湯小心飆血糖！蔬菜要比水果多
她也提醒，製作蔬果精力湯要注意，應以蔬菜為主，避免攝取過多糖分，果糖過高，會讓血糖飆高。黃淑惠建議搭配3種蔬菜加2種水果，或4種蔬菜加3種水果，以確保均衡營養。此外，加入一些堅果或優酪乳，有助於脂溶性營養素的吸收，進而達到更好均衡的效果。
◎ 諮詢專家／黃淑惠營養師
原文請見：中晚餐1杯奶昔 42歲全智賢瘦身祕訣驚人！營養師：有蛋白質又抗氧化
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