半年甩肉25公斤不復胖　張秀卿曝秘訣全靠「這道菜」

台語歌后張秀卿與小12歲的王國贊結婚9年，甜滋滋的婚姻生活，再加上積極養身求子，讓她體重失控飆到近80公斤！去年，為了發新專輯和代言，甩肉成功25公斤的張秀卿，身材依舊維持住沒復胖！究竟，她是怎麼辦到的呢？快來看看！

張秀卿：每天量體重警惕自己

上個月，張秀卿參加《姊妹靚起來》錄影，在鏡頭前打趣宣布：「張秀卿已經停經，不要再給生子祕方了！青春，就像溜滑梯，下去就結束啦！讓我好好維持住，現在漂亮的樣子，好咩！」張秀卿受訪時曾透露，好不容易瘦下來，當然要好好維持住，現在平均在53公斤左右。現在的她和老公都養成，每天早上起床第一件事，就是先量體重的習慣，警惕自己昨天可能吃太多了、運動太少了，可以即時調整，以免等到脂肪慢慢累積，要瘦下來就更困難了！


張秀卿：食全食美減脂餐

張秀卿強調，管住嘴，真的是減肥的關鍵啊！所以，她盡量自己料理三餐，均衡攝取五色蔬果和蛋白質，像是紅、黃、青椒、山藥、黑木耳等等大量蔬菜，蛋白質來源主要是吃雞肉和海鮮，全部切一切清炒，不僅顏色豐富也好吃，重點是很有飽足感，膳食纖維也足夠，排便也超順暢喔！
不藏私的張秀卿，也曾親自示範過一道「食全食美減脂餐」，是她瘦身時絕對不能少的菜色！材料有紫洋蔥、青椒、黃椒、胡蘿蔔、黑木耳、玉米筍、蘑菇及雞胸肉等等，高達十多樣食材，簡單用鹽巴、胡椒調味拌炒，就完成了超美味的瘦身菜~只要稍稍更換不同的蔬菜，就有不同的風味，天天吃也不覺得膩，很推薦大家學起來喔！


張秀卿：早餐一定要吃

曾被問到瘦身成功的原因？張秀卿老實招認，就是為了拍廣告，要讓大家很驚豔！不過，她強調自己不是靠節食，而是認真檢視自己吃進肚子裡的食物，一天三餐正常攝取，尤其早餐一定要吃得營養，唯一只有戒掉消夜喔！
張秀卿分享自己一早起床，會先空腹飲用冰糖白木耳後，再補充堅果、營養品，然後過半小時再吃地瓜，或者自製無糖優格和燕麥片，搭配一杯無糖黑咖啡，然後去陽台曬曬太陽，由內而外讓身體都有獲得養分！當然，張秀卿也坦承偶爾還是會想吃火鍋、消夜，這時就只挑原形食物、不喝火鍋湯，搭配漢方保健食品輔助，控制體重。不過，張秀卿也提醒任何保健食品，並非人人適合，建議要評估身體狀況並諮詢醫師，而且絕對不能過量使用，才能瘦的健康漂亮！


張秀卿：運動還是不能少

自嘲過了40歲後，體力差很多，更別說身體代謝了！所以，張秀卿除了控制飲食之外，也會在家跑跑步機、玩遊戲機，甚至連追劇都會搖呼拉圈，讓運動不無聊，就能持之以恆的堅持下去之外，疫情穩定時也會揪老公去爬山，練心肺、增加肌耐力。另外，也要多喝水，加速體內的新陳代謝、排毒瘦身，好處多多，也可以加入檸檬片，可以多補充到維他命C！

原文請見：半年狠剷25kg不復胖！51歲張秀卿從78→53kg全靠「這道菜」，加碼4招後天養瘦好習慣
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