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甩掉粗腿+肥厚雙下巴!郭靜靠「這招」3個月激瘦8公斤

編輯 張心妮 / 責任編輯 黃詩惠 報導
發佈時間:2022/04/09 18:44
最後更新時間:2022/04/09 18:44
「純愛女神」郭靜近年來活躍於綜藝節目。(圖/翻攝自郭靜IG)
「純愛女神」郭靜近年來活躍於綜藝節目。(圖/翻攝自郭靜IG)

「純愛女神」郭靜近年來活躍於綜藝節目,鏡頭底下的她一甩過去的肉嘟嘟臉蛋,以小V臉示人,讓許多網友紛紛敲碗求減肥秘方!事實上,郭靜曾坦言自己邁入輕熟女年紀,身體代謝能力變差,加上愛吃澱粉和零食的習慣讓體重大飆升,一度迎來「創新高」的56kg,甚至因為超肥雙下巴+粗腿遭廠商退貨,種種身材走樣打擊讓她下定決心瘦身,她嘗試168斷食法、不吃澱粉、晚上禁食等方法,卻毫無成效,直到她實施「這招」短短三個月內狂甩8kg,從此不再復胖!

郭靜改變飲食習慣狠甩8公斤。(圖/翻攝自郭靜IG)

 
改變飲食習慣激瘦8kg

郭靜坦言,為了瘦身她曾嘗試網路上熱門的瘦身法,包含168斷食、戒澱粉、甚至完全禁食,卻因捱不過肚子餓皆已失敗結尾,直到她照著營養師的建議改變飲食習慣才在短短三個月內成功甩掉8kg、重拾小V臉。當中要訣就是「攝取原型食物為主」、「每日至少喝2000c.c.水」,因為原型食物裡富含豐富的維生素和礦物質,不僅有飽足感,也不必擔心會吃了會變胖,而水份則可以提升人體的新陳代謝率,以及穩定血壓、刺激腸胃蠕動。

自製「秋葵豆腐」瘦身菜單

 
除了改變飲食習慣外,郭靜也自製一款「秋葵豆腐」瘦身菜單,並分享在個人社群讓減肥同胞一同跟上,不但清爽可口,還能補充豐富營養素,讓腸胃蠕動效率大幅提升,通便排毒超順暢~
步驟1.秋葵洗乾淨後丟入滾水煮3~5分鐘。
步驟2.秋葵去掉蒂頭後,留一半的量切成一節一節,側面看會呈現星星狀。
步驟3.豆腐用日式醬油+水做調味。健康餐搞定!

郭靜分享自己的運動習慣。(圖/翻攝自郭靜IG)

保持運動習慣杜絕復胖

單單靠飲食瘦身效果有限,維持運動習慣才能真正杜絕復胖循環、從內而外健康瘦。郭靜分享平時會去跑步、打羽球、打排球,不但能訓練到不同的肌群,還能讓身體不斷燃脂、維持體態,此外,也喜歡做瑜珈,伸展緊繃肌肉之餘,雕塑身線、增強免疫力。而無論是什麼運動,郭靜都喜歡找朋友一起,有了同伴運動起來有效率、還能更有動力地持之以恆下去!

原文請見:因「超肥雙下巴+粗腿」遭批!郭靜靠「這招」短短三個月激瘦8kg+重拾小V臉,終結復胖循環
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#郭靜#體重#斷食#澱粉#飲食#秋葵#豆腐

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