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帶半個我錄影!靈魂歌姬愛黛兒靠「這3招」狂瘦20公斤

編輯 簡妤安 報導
發佈時間:2021/07/24 15:59
最後更新時間:2021/07/24 15:59
英國知名歌手愛黛兒。(圖/翻攝自adele IG) 帶半個我錄影!靈魂歌姬愛黛兒靠「這3招」狂瘦20公斤
英國知名歌手愛黛兒。(圖/翻攝自adele IG)

英國「靈魂歌姬」自上張2015年發行的專輯《25》宣傳期過後,已許久未公開露面,睽違整整5年,近期愛黛兒終於曝光參加美國喜劇節目SNL《週六夜夜秀》!愛黛兒坦言過去一年狂瘦了近45公斤:「我知道現在的我,與你們上次見到的我,確實非常不同。但是事實上,由於新冠肺炎的限制,讓我不得不輕裝上陣,『只能帶半個我』錄影,這就是我選擇的那一半。」幽默分享瘦身成功的喜訊!

愛黛兒瘦了20公斤。(圖/翻攝自adele IG)

 
激瘦飲食法

換算下來,愛黛兒這回在半年內,瘦了整整20公斤,減肥菜單也在歐美掀起討論!愛黛兒透露,這些年來主要靠「激瘦飲食法」讓她不需要刻意節食,也能減肥成功、不復胖!

由營養醫學博士Glen Matten及營養師Aidan Goggins提出的「The Sirt Food Diet激瘦飲食法」,關鍵在於透過攝取芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上的黑巧克力等「能激活酵素乙酰化酶(sirtuin)成份」的激瘦食物,讓酵素乙酰化酶達到加速體內代謝,同時增加肌肉並燃燒脂肪的效果。

愛黛兒靠進階版皮拉提斯瘦身。(示意圖/shutterstock達志影像)

進階版皮拉提斯

愛黛兒的健身教練分享,愛黛兒靠著Pilates reformer這款進階版皮拉提斯運動器材,輕鬆完成皮拉提斯中簡單的伸展,至高難度的跳躍動作,比一般的皮拉提斯更能有效鍛練身體各部位。
 

戒掉日喝10杯茶

勵志減肥前的愛黛兒,幾乎每天都會喝上整整10杯,各含2匙糖的茶(畢竟,這可是英國人百年來的愛好)。而自從戒掉這個習慣後,愛黛兒坦言,減糖讓身體感覺更有活力,也幫運動動力大大加分!手上還握著手搖的各位,快放手吧!

原文請見:愛黛兒瘦成安潔莉娜裘莉!靠「激瘦飲食法」一年「怒甩45公斤肥肉」,營養師認證不復胖
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#愛黛兒#Adele#激瘦飲食法#含糖飲料#皮拉提斯#減肥

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