廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方
img
新聞
精選
專題
xx
大家都在搜尋
img
tvbs logo
img
weather_icon
open search dialog
img
好康
即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP
首頁 娛樂

小馬一個月狂甩8公斤！鮪魚肚變8塊肌「秘訣公開」

編輯 陳郁文 報導
發佈時間：2020/10/11 10:06
最後更新時間：2020/10/12 13:28

  • 小

  • 中

  • 大

小馬（倪子均）近日積極健身，一個月成功減掉8.6公斤。（圖／翻攝自小馬臉書）
小馬（倪子均）近日積極健身，一個月成功減掉8.6公斤。（圖／翻攝自小馬臉書）

藝人小馬（倪子均）在今年6月投資開健身房，自己也就此投入健身行列，不僅開始嚴格管控飲食、運動，還立下目標要在10月31日的活動上露出腹肌，他從9月初下定決心後，短短1個月已經瘦下8.6公斤，往健美身材又邁進一大步。

小馬一個月成功減掉8.6公斤，8塊肌浮現。（圖／翻攝自小馬臉書）
 

 
小馬從9月6日開始決心鍛鍊身材，日前在臉書上發表成果，在34天內瘦了8.6公斤、降低體脂5.5%，現在體脂肪量只剩下16%，原本突出的鮪魚肚已經完全消失，還隱隱浮現8塊腹肌的輪廓，讓他自己相當滿意成果，表示自己鍛鍊的訣竅就是：「三分運動，七分靠飲食控制。」

小馬透露自己的健身訣竅，是三分運動七分靠飲食控制。（圖／翻攝自小馬臉書）
 
小馬透露，這一個月對飲食控制相當嚴格，除了早餐、中餐多攝取蛋白質和蔬菜，下午4點到5點會吃一顆蘋果，而晚餐則幾乎不吃。就算在外用餐，也堅持要吃得清淡、少油少鹽，甚至會準備熱水去掉飯菜的油，加上每天3500c.c.的水，並且滴酒不沾，才有這麼明顯的成效。
 
除了飲食控制，小馬也強調運動量要充足，除了重訓、高強度間歇有氧，還會跟朋友去玩體能極限王，總之重要的是要持之以恆。他每天量體重督促自己，看到數字一點點降低就會非常開心，下一步準備要開始增肌，自我勉勵：「為了能夠讓自己更健康，前面這一些熬練又算什麼呢？」
 
 
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！

◤日本旅遊必買清單◢

👉超夯日本電器竟然還有額外優惠！

👉日本免稅美妝必買這些！筆記給妳

👉存起來！遊日本免稅最高再折17%



TVBS每日熱搜榜

img

減肥攻略大進擊

看更多

#小馬#倪子均#健身#減肥#健美

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！
Allow
No Thanks

0.1515

0.0722

0.2237