47歲演員馬克華柏格(Mark Wahlberg)在即將上映的電影《拳力逃脫》中飾演特工，為了詮釋戲中角色，他狂操自己練出一身精美身材。而電影上映後他也在社群公開了自己的「地獄健身菜單」，其中每天凌晨2點半起床開始整天的行程，更是讓網友驚嘆不已。
馬克華柏格的日程表中，1天要吃7餐，且凌晨3點15分就開始他的第一餐。另外，據美國《紐約郵報》娛樂版「Page Six」報導，馬克華柏格的專屬健身房為了他提早在凌晨3點45分開始營業，且專屬健身教練和營養師主廚也必須提早就位。
值得一提的是上午9點30分至10點30分的這段時間，他會在特殊裝備中進行低溫真空按摩，對於這種美國職籃(NBA)明星熱中的復健療程，馬克華柏格表示：「對於舒緩運動可能造成的傷害及幫助入睡，都非常有效喔。」
馬克華柏格的「地獄健身菜單」，凌晨2點30分起床後會先進行禱告，接著3點15分開始他的第一餐；3點40分進健身房，鍛鍊後馬上補充營養；7點30分打高爾夫；9點30分進行低溫冷療，直到接近中午11點才是他的工作時間，並在下午1點進食午餐。最後他會在下午4點進行第2次健身，直到傍晚5點半與家人共度晚餐後，晚上7點半準時就寢。
實習編輯／鄭宇辰
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