每天匆忙的生活步調讓許多上班族身心俱疲，加上最近天氣變化大，很多人早上根本離不開溫暖的被窩，要起床上班那就更沒精神了，一整天下來精神不濟，工作效率自然也變差。對於精神不濟的上班族來說，能夠提振精神的食物到底有哪些呢？
菠菜
女孩們都知道菠菜富含鐵質，是生理期來時的最佳營養補充品，除此之外，菠菜還含有女生容易缺乏的礦物質-鎂，鎂在人體內扮演將碳水化合物轉化為能量的重要角色，女性若每日攝取少於280毫克，就會開始感到疲乏精神不濟。
香蕉
香蕉號稱「高能量食品」，是許多運動員最愛的能量補充品，因為運動員在激烈的運動後會消耗大量的體能，尤其是體內的鉀離子會隨著汗水流失，而香蕉富含鉀離子，能夠幫助維持肌肉和神經的正常作用。
麥片
不知道你有沒有發現，若是今天早餐中的纖維含量高的話，接近中午時就比較不會有飢餓感，這是因為纖維能讓消化速度變慢，並且向血管供應碳水化合物，提供人體熱量。而麥片就是一種富含纖維的食物，使得人體的血糖維持平衡，減少飢餓感並讓精神飽滿。
黑豆
黑豆富含黑豆多酚及穀物營養，能夠滋補強身，滋養元氣，就中醫的角度而言，黑豆還有健脾利濕的功效，加上黑豆入腎，所以很適合腎虛的人。市面上就有許多現成煮好的黑豆水，嚴選青仁黑豆，無糖無色素、不添加香料，喝起來健康又順口。
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